Если тебе пришлось покинуть родной дом и людей и кажется, что больше не можешь открыться никому, психолог София Терлез рассказала, как восстановить доверие к себе и миру. Больше об этом читай в материале.
Как выстраивать доверие к людям
О доверии, как его выстраивать и восстановить украинцам после пережитого, психолог рассказала в подкасте Простыми словами Марку Ливину.
Наверняка ты сталкивался(-лась) с тем, что люди, которые были нам близки, предавали или становились другими? В результате чего доверие к ним исчезло. После такого сложно открыться людям и начать доверять кому-то еще.
Здоровое доверие к человеку предполагает сомнения и анализ поступков. В свою очередь те, кто слепо открываются, не ожидая никаких “сюрпризов”, делают себя беззащитными и неготовыми к манипуляциям и газлайтингу, которые можно просто не заметить.
Кстати, мы рассказывали, как уберечь себя от психологических манипуляторов.
Доверие людей базируется на маленьких вещах и знаках, которыми человек каждый день маркирует собственное доверие. Наверное поэтому нас так раздражает, когда партнер забыл помыть посуду или купить масло, — считает социальная работница Брене Браун.
Поэтому доверие к людям должно строиться на честности и уважении. Учиться строить доверие — движение в правильном направлении.
Как восстановить доверие к себе и миру
Как восстановить доверие к миру, людям и себе, когда кажется, что это невозможно? Закрыться в себе и не общаться с людьми — это, конечно, простой вариант, но долго ли ты так сможешь?
Доверие — это о комфорте. Хорошо, когда есть к кому обратиться и рассказать, что на душе. Надо начинать с малого. Познакомься с соседями, пригласи их в гости. Так ты сможешь открыться новым людям и начать строить доверие заново.
Оно будет расти вместе с тем, как страх к миру и людям будет постепенно исчезать.
Когда человек решается сделать шаг в неизвестность и наталкивается на новое, это дает пространство для следующего шага.
- Осознай, где ты сейчас и кто рядом с тобой.
- Придай смысл происходящему. При необходимости обсуди это с близкими.
- Будь добрее к себе.
- Помни о своих границах, напоминай людям о них, если это необходимо.
- Береги свои принципы, не изменяй себе.
Всем ли женщинам нужна психологическая поддержка? Украинки поделились своими историями, а психологи подробно разобрали их. Читай эксклюзивный материал о том, в чем особенность переживания женского стресса.
А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное!