Якщо тобі довелося покинути рідний дім та людей і здається, що більше не можеш відкритися нікому — психологиня Софія Терлез розповіла, як відновити довіру до себе й світу. Більше про це читай у матеріалі.
Як будувати довіру до людей
Про довіру, як її будувати та відновити українцям після пережитого, психологиня розповіла в подкасті Простими словами Марку Лівіну.
Певно ти стикався(-лась) з тим, що люди, які були нам близькі, зраджували або ставали іншими, внаслідок чого довіра до них зникла. Після такого складно відкритись людям і почати довіряти комусь ще.
Здорова довіра до людини передбачає сумніви й аналіз вчинків. Натомість ті, хто сліпо відкриваються, не очікуючи жодних “сюрпризів”, роблять себе беззахисними й неготовими до маніпуляцій та газлайтингу, які можна просто не помітити.
До речі, ми розповідали, як вберегти себе від психологічних маніпуляторів.
Довіра людей базується на маленьких речах і знаках, якими людина щодня маркує власну довіру. Напевно, тому нас так дратує, коли партнер забув помити посуд чи купити масло, — вважає соціальна працівниця Брене Браун.
Тому довіра до людей має будуватися на чесності й повазі. Вчитися будувати довіру — рух у правильному напрямку.
Як відновити довіру до себе й світу
Як відновити довіру до світу, людей і себе, коли здається, що це неможливо? Закритись у собі та не спілкуватися з людьми — це, звісно, найпростіший варіант, але чи довго ти так зможеш?
Довіра — це про комфорт. Добре, коли є до кого звернутися і розповісти, що на душі. Потрібно починати з малого. Познайомся з сусідами, запроси їх у гості. Так ти зможеш відкритися новим людям і почати будувати довіру наново.
Вона зростатиме разом з тим, як страх до світу й людей поступово зникатиме.
Коли людина наважується зробити крок у невідомість і натрапляє на нове, це дає простір для наступного кроку.
- Усвідом, де ти зараз і хто поруч із тобою.
- Надай сенс тому, що відбувається. За потреби обговори це з близькими.
- Будь добрішим(-ою) до себе.
- Пам’ятай про власні кордони, за потреби нагадуй людям про них.
- Бережи свої принципи, не зраджуй собі.
Чи всім жінкам нині потрібна психологічна підтримка? Українки поділилися своїми історіями, а психологи детально розібрали їх. Читай ексклюзивний матеріал про те, в чому особливість переживання жіночого стресу.
А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше!