Фото Pexels Наверное, все люди волнуются перед важными выступлениями или встречей с партнерами, коллегами и т. д., и это — нормально. Однако, когда человек постоянно волнуется и паникует при малейшем взаимодействии с другими, это уже — социальная фобия. О ней рассказал психотерапевт, невролог и нарколог Евгений Скрипник. Эксперт отметил, что эту болезнь не стоит путать с обычной стеснительностью. Признаки социальной фобии Человека, который страдает от социальной фобии, пугает любое взаимодействие с обществом. Такие события вызывают настоящую панику: публичное выступление; знакомство с девушкой/парнем; общение с незнакомцами, посещение вечеринок, праздников; собеседования, конференции, презентации; телефонные звонки; необходимость что-либо узнать, спросить у незнакомых людей, также ответить кому-то на какой-то вопрос; посещение общественных туалетов и раздевалок; общение с людьми, наделенными властью; употребление пищи в присутствии других людей. Также человек, который страдает от социальной фобии, панически боится глупо выглядеть, оговориться, споткнуться, потерять ход мысли, забыть слова, запнуться, покраснеть, вспотеть. — Человек волнуется, что окружение заметит любую его неловкость и будет насмехаться над ним. От этого тревога только усиливается, и может возникнуть состояние, похожее на паническую атаку, — отмечает эксперт. Как преодолеть социальную фобию Прежде всего, нужно сместить фокус внимания на других людей. Когда человек страдает от социальной фобии, он зациклен на себе и все меньше внимания уделяет другим. Поэтому во время любого мероприятия нужно попробовать понаблюдать за окружающими людьми. Обращать внимание на детали внешности людей вокруг: цвет глаз, рубашки, украшения и т.д. Запомни, сколько людей тебе улыбнется, их может быть немало! Обязательно вслушивайся в содержание разговора, а не будь в своих панических мыслях, поддерживай разговор. Не используй поведение “избегания” — это те меры, которые человек предпринимает, чтобы контролировать свое поведение. А именно: избегать зрительного контакта, тихий разговор, боязнь кого-нибудь перебить, прием успокоительных и т.д. Нужно понять, что волнение — это нормально. Следует позволить себе тревожиться. — Тревога — это нормальная реакция организма, это не стыдно! Из-за тревоги не нужно ждать осуждения. Не прячь свою тревогу! Это норма! — говорит психотерапевт. Однако иногда, во время очень важных событий в нашей жизни, волнение может брать верх над нами. Поэтому ранее мы рассказывали о телесной практике, которая поможет быстро успокоиться. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Советы психолога Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter