Пой, даже если ты не Бейонсе: как музыка помогает работе мозга

У каждого из нас есть голос. Но далеко не все позволяют ему раскрыться.

Мы привыкли думать, что пение — это для профессионалов, для тех, кто поет красиво. И часто забываем, что иногда — это не про совершенные ноты, а эмоции.

Пой везде — в душе, в машине, на кухне во время мытья посуды. По крайней мере, так говорит нейробиолог и музыкант Дэниел Левитин.

Никто не говорит, что ты не должен (-на) бегать трусцой, если это плохо получается.

Поэтому сегодня разберемся, почему так важно петь и как найти смелость начать это делать.

Что пение делает с мозгом

По версии The Washington Post, когда мы поём, активируются те же зоны мозга, что и во время физических упражнений, медитации или социального взаимодействия. И главное — это доступно всем. У тебя не должно быть музыкального образования, чтобы получить пользу.

В целом исследования показывают, что музыка стимулирует высвобождение дофамина — гормона удовольствия; снижает уровень кортизола, то есть уменьшает стресс; усиливает нейропластичность — способность мозга меняться и создавать новые связи; улучшает память, концентрацию и когнитивную гибкость.

Все это важно не только для ежедневной жизни, но и для здорового старения. В старшем возрасте пение и музыка могут быть даже эффективнее кроссвордов!

— Это способствует нейропластичности и созданию новых нейронных связей, даже если ты не умеешь этого делать.

Человечество пело вместе с давних времен. В племенах, во время праздников, в протестах, в церквях. Общий ритм объединяет. Наши тела и эмоции синхронизируются.

Unsplash

Ученые доказали, что когда мы поем с кем-то, между нами возникает больше доверия, ощущение близости и сопереживания. Люди, которые поют вместе, быстрее становятся друзьями.

— Песня может тронуть нас эмоционально, физически и объединить с другими людьми, — сообщил профессор психиатрии Дэниел Боулинг.

Читать по теме

Улучшает работу мозга или провоцирует депрессию? Как death-metal и психоделическая музыка влияет на психику

Кто люди, которые слушают психоделическую музыку? Читай подробнее, как она влияет на психику и интеллект.

Как начать петь, если это пугает

Чтобы побороть трусость и окунуться в музыкальный мир, начни с малого.

1. Слушай музыку, которая тебе нравится.
2. Подпевай любимым песням наедине с собой.
3. Позволь себе ошибаться.
4. Сосредоточься не на качестве, а на удовольствии.

— Не пытайся присоединиться к хору, если это не то, что ты действительно хочешь сделать. Если тебе некомфортно, то пой в душе или в машине.

Голос — это часть нас. Поэтому прекрати заедать стресс вкусностями и замалчивать свою боль. Наоборот выплесни эмоции вслух, по-детски искренне.

Ранее мы отмечали и о том, как пение может помочь быстро выучить стихотворение.

Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!