В последние дни Россия увеличивает интенсивность обстрелов мирных городов по всей территории Украины. Естественной реакцией людей на это является усиление стресса, тревога и даже паника. Психолог и ведущая реалити Эксы на Новом канале Наталья Ежова поделилась советами, как защитить психологическое здоровье в таких условиях. Защити себя физически Физическое и психическое здоровье тесно взаимосвязаны. Чтобы чувствовать себя защищенным(-ой), нужно действительно находиться в безопасности. Именно поэтому никогда нельзя пренебрегать или привыкать к воздушной тревоге. Воспринимай сирены, как красный сигнал светофора: нельзя идти, нужно остановиться и спрятаться. Если остался(-ась) дома, позаботься о безопасности там, — советует психолог. Всегда помни о правиле двух стен, заранее подготовь запасы воды и пищи. Это не о паранойе, а о здравом смысле. Нашему мозгу также нужен полноценный 8-часовой сон и умеренные физические нагрузки. Фото: Unsplash Найди свое дело Наша психика страдает больше, чем тело. Поэтому важно переключаться с эмоций на действия. Разум воспринимает рутину как сигнал стабильности и нормальности. — Мою маму, например, спасает огородик, который она сапает каждый день, хотя находится в городе на границе с Беларусью. А подруге, которая сейчас находится в Киеве, помогает плести сетки. Мы — люди. Нам нужен труд, — говорит Ежова. Помни о смыслах Ежедневные дела действительно нужны людям для чувства безопасности. Но следует постоянно напоминать себе, зачем ты это делаешь, какую пользу принесут твои действия. Например, работа на огороде подарит хороший урожай, а значит, семья не будет страдать от дефицита продуктов. А плетение сеток поможет украинским защитникам эффективно защищать родную страну от врага. Когда наши действия имеют цель, мы чувствуем смысл жизни. Приобщай к делу родных и друзей, объясняя, чем их усилия помогут и какая главная цель. Это подарит чувство личной пользы и поможет психологически выдержать войну. Сейчас украинцам как никогда необходим покой и стабильность, чтобы оставаться здоровыми и продолжать противостоять врагу. Читай, как успокоиться во время войны. А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное! Теги: война в Украине, Советы психолога, Украина Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter