На фоне вызовов, с которыми ежедневно сталкиваются украинцы, ОО Центр психологической помощи Конфиденс разработала бесплатное руководство ОбійМи себе, содержащее простые, но действенные техники психологической самопомощи.
Об этом сообщает Рубрика.
Эта брошюра, созданная специалистами с многолетним опытом, призвана помочь людям стабилизировать своё эмоциональное состояние, снизить тревожность и развить стрессоустойчивость.
Универсальный инструмент для всех
Пособие включает в себя 18 проверенных упражнений, которые быстро помогают справиться с эмоциональным напряжением
Уникальность учебника в том, что он адаптирован для людей всех возрастов — от младенцев до взрослых и беременных женщин.
По словам психолога Галины Мазур, эти упражнения были отобраны по критерию наибольшей эффективности и быстрого действия.
Уникальность нашего пособия в том, что в нем собраны самые действенные методики и техники — те упражнения, которые быстрее всего стабилизируют состояние, — объясняет Галина Мазур.
Учебник будет полезен:
- детям и подросткам;
- родителям и опекунам;
- беременным женщинам;
- специалистам, работающим с семьями.
Интерактивность и доступность
Помимо текстовых инструкций, каждое упражнение сопровождается видеопояснениями от психологов.
Это позволяет пользователям выполнять упражнения, не сомневаясь в их правильности. Психолог Алина Смирнова отмечает, что такой подход помогает человеку чувствовать себя в безопасности и работать без самокритики.
Видеоинструкции также делают пособие удобным для тех, кто лучше воспринимает информацию визуально, а также для людей с нарушениями зрения.
Регулярное использование техник из пособия будет способствовать снижению тревожности, улучшению эмоциональной регуляции, повышению самооценки и укреплению отношений в семье.
Как получить учебник-пособие
Команда проекта ОбійМи себе сделала учебник доступным и абсолютно бесплатным. Чтобы его получить, достаточно заполнить простую форму на сайте, и пособие будет отправлено на ваш электронный адрес.
Эта инициатива является частью проекта ЮНИСЕФ ОбійМи для тебе, который реализуется при поддержке Федерального министерства иностранных дел Германии (GFFO).
Авторы подчёркивают, что пособие является инструментом самопомощи, а вот в случае острых эмоциональных состояний все рекомендуют обращаться к профессиональному психологу.
Все упражнения, представленные в учебнике, были успешно апробированы во время работы с детьми и взрослыми и показали стабильно положительные результаты.
Раньше мы рассказывали, как правильно подготовить аптечку для ребенка, чтобы помочь ему пережить тревожные моменты во время войны.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!