Каждый хоть раз в жизни сталкивался с чувством стыда. На самом деле определенная эмоция возникает вследствие переживания неудачи или ошибки. Стыд часто побуждает нас избегать внимания, ограждать себя от ситуаций или менять поведение.
Такое состояние влияет на нашу самооценку и на то, как мы строим отношения с другими. Вытесненные чувства стыда могут исчезнуть из сознания, но будут продолжать действовать на бессознательном уровне, истощая нас и вызывая тревожность, депрессию и недовольство жизнью.
Сегодня узнаешь, что такое стыд и почему это чувство значительно влияет на психическое состояние человека.
Стыд — железная маска, которая мешает нам проявлять себя
Psychology Today отмечает, что стыд приводит к тому, что мы начинаем чувствовать себя несовершенными и недостойными любви.
Автор книги Shame: The Power of Caring (Стыд: Сила заботы) Гершен Кауфман объясняет, что когда мы отталкиваем любые наши чувства из-за стыда, они могут исчезать из нашего сознания, но не пропадают бесследно.
В конце концов, они угнетают нашу энергию и способствуют тревожности, депрессии или неопределенному настроению недовольства. Поэтому если ты не знаешь, что заставляет чувствовать себя несчастливо, возможно, тобой как раз управляет тонкое чувство стыда.
Таким образом, стыд нарушает межличностное общение. Ведь это чувство сводит все к тому, что мы не хотим чувствовать себя неполноценными и поэтому дистанцируемся.
Каждый человек готов сделать все возможное ради того, чтобы не чувствовать стыда. Именно поэтому может возникнуть недоверие в отношениях.
На самом деле чувство стыда формируется с детства, это сильная эмоция, от которой трудно избавиться. Человек может пережить психологическую травму в раннем возрасте, однако это отразится на его будущем.
В конце концов, постоянное чувство или избегание стыда приводит к снижению самооценки и заставляет человека жить не своей жизнью, а по навязанным стандартам.
Более того, нежелание чувствовать негатив иногда приводит к тому, что человек, например, боится поднять руку в классе, когда знает ответ, или не разрывает ли токсические отношения, ведь считает, что не стоит лучшего.
Почему мы испытываем стыд
Если ты чувствуешь стыд, знай, что это нормально. Все мы имеем право на проявление слабости. Именно это помогает нам стать сильнее. Чувство стыда является естественной и важной частью нашей жизни, но оно может превратиться в проблему, когда становится чрезмерным.
Именно социальная среда, воспитание, травматические события, а также личностные черты подпитывают наш стыд. Социальные неудачи, критика, высокие требования с детства или перфекционизм способны сформировать привычку избегать ситуаций, которые могут вызвать определенное чувство.
Стыд может возникнуть в любой момент твоей жизни. Бывали ли ситуации, когда ты испытывал (-а) “испанский” стыд, то есть стыд за другого? Такое чувство возникает у людей с высоким уровнем эмпатии и делает их уязвимыми к манипуляциям, повышенному стрессу и даже страху близости. Такие переживания важно контролировать, поскольку они могут приводить к эмоциональному истощению.
Как преодолеть стыд
Существует несколько эффективных способов, которые помогут преодолеть стыд и не потерять себя.
- Найди источник стыда. Это понимание поможет тебе определить шаги для преодоления этого чувства.
- Прими себя и свои чувства. Не осуждай себя, не заставляй себя измениться. Только попробуй изменить свое отношение к ситуации.
- Разговаривай с близкими о том, что тебя беспокоит. Но не общайся с людьми, которые только провоцируют тебя.
- Обратись к врачу. На самом деле очень важно просить о помощи, когда чувствуешь, что самостоятельно ты не можешь справиться со стыдом. Благодаря психологам и психиатрам ты поймешь свои чувства и избавишься от негативных жизненных установок.
Также узнай, что такое токсичный стыд и опасен ли он.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!