После завершения отношений многие продолжают поддерживать контакт с бывшими партнерами — из вежливости, привычки или надежды остаться друзьями. Но психологи все чаще подчеркивают: именно размытые границы нередко становятся причиной затяжной боли и невозможности двигаться дальше.
Специалисты объясняют, что любые попытки поддерживать повседневную связь лишь оттягивают момент эмоционального восстановления. Если партнер все еще имеет доступ к нашим мыслям и чувствам, расставание продолжается в голове, хотя формально отношения уже закончены.
Об этом пишет Psychology Today.
Эмоциональная зависимость: почему дружба после разрыва затягивает боль
Психолог Сара Брукс из Лос-Анджелеса отмечает, что самым эффективным подходом к восстановлению после токсичных или изматывающих отношений является полный разрыв контакта на определенный период.
Каждое сообщение может возвращать человека к старым эмоциональным сценариям. Иногда именно тишина становится началом исцеления, — говорит специалистка.
Такой подход, как подчеркивают эксперты, не означает враждебности или игнорирования — это способ вернуть себе автономию.
Особенно сложно этот процесс проходит у людей, склонных к эмоциональной зависимости: даже мелочи — вроде просмотра профиля бывшего — могут вызвать волну тревоги или ревности.
Триггеры, возвращающие в прошлое: как их распознать
Психолог подчеркивает, что важно распознать собственные триггеры — ситуации, которые возвращают в прошлое: знакомые места, музыка, сообщения в соцсетях.
Осознание этих триггеров позволяет постепенно учиться не реагировать на них болезненно.
Не менее важным этапом является восстановление личного пространства: возвращение к увлечениям, социальному кругу, новым целям.
Эксперт говорит, что это помогает сместить фокус с прошлых отношений на собственную жизнь.
Есть и еще один важный момент — чувство вины. Некоторые бывшие могут эмоционально давить, напоминая о хороших моментах или играя на слабостях. Психологи подчеркивают: защищать свои границы не означает быть жестоким. Это означает уважать себя.
Исцеление — не прямая линия. Бывают дни, когда кажется, что все откатывается назад. Но каждый день без старой зависимости — это маленькая победа, — добавляет Брукс.
Специалист призывает не путать потребность в спокойствии с равнодушием: разрыв контакта — это не месть, а способ вернуть контроль над собственными эмоциями. Ведь иногда самый сильный шаг вперед — это окончательное прощание.
Ранее мы рассказывали, что такое микроизмена и как она разрушает отношения.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!