Финики — польза и вред фиников

Фото Unsplash

Среди сухофруктов полезными свойствами отличается финик, хотя наибольшей популярностью пользуются курага, изюм и разнообразные цукаты.

Возможно, сегодня самое время попробовать сладкие плоды и улучшить здоровье. В материале мы расскажем, в чем польза и вред фиников для здоровья.

Польза и вред фиников

Во всем главное — соблюдать меру. Так же и с финиками. Небольшое количество фиников в день может улучшить здоровье, а переедание наоборот его испортить.

В финиках много полезных микроэлементов: витамины группы А, В, С, РР, железо, калий, кальций, магний, фосфор.

Финики особенно полезны для беременных и во время кормления грудью, ведь они борются с послеродовым синдромом и улучшают состояние нервной системы.

Для мужчин финики также полезны — положительно влияют на потенцию.

Польза фиников

Борются с изжогой.
Улучшают работу нервной системы.
Нормализуют работу кишечника.
Укрепляют кости, волосы, ногти.
Утоляют голод.
Укрепляют иммунитет.
Нормализуют давление.

Вред фиников

Высокая калорийность (нежелательно употреблять в большом количестве людям с лишним весом).
Противопоказан, если у тебя кариес, мочекаменная болезнь, сахарный диабет.
Нельзя употреблять финики, если у тебя мигрень и частые головные боли.

Как выбрать вкусные финики

Чтобы выбрать сладкие и вкусные финики, следует обращать внимание на цельность кожуры. Она должна быть без трещин и других повреждений.

Чем темнее цвет плода, тем он более спелый. Не выбирай блестящие плоды, ведь они могут быть смазаны маслом для товарного вида.

Читать по теме

Чем полезна курага и какие ценные свойства есть у этих сухофруктов: объясняет врач

Чем полезна курага — читай в материале.

Финики: калорийность

Финики достаточно калорийны. Сушеные финики содержат 300 калорий на 100 г, а свежие — 280. Поэтому горстка фиников почти равнозначна полноценному приему пищи.

Если ты на диете, но очень хочется сладкого, можно есть финики в небольшом количестве. Они хорошо насыщают и долго перевариваются.

Также можно давать финики детям вместо конфет и шоколада. Это полезная и вкусная альтернатива.

Сколько можно есть фиников в день

В день можно есть не больше десяти фиников. Именно такая порция поможет поддерживать здоровье в норме и не будет провоцировать обострение или развитие новых заболеваний.

Узнай также, почему нам так хочется сахара, фруктов и сухофруктов, и сколько можно съесть, чтобы не навредить.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.