Часто бывает, что мы переходим на здоровое питание, садимся на диеты и начинаем занятия спортом, но особого результата не видим. Точную калорийность продуктов узнавать очень сложно. Да и здоровая пища бывает очень калорийна.
Вместо утомительных занятий спортом и вредных методов похудения, эндокринолог Юлия Авраменко советует воспользоваться правилом одной руки: что поместится в ладонь — не навредит.
— Следуя схеме, наведенной ниже, ты всегда сможешь точно определить размер порции белка, жиров и углеводов. Правило работает для каждого приема пищи.
Unsplash
Если ты любишь сладкое и тебе трудно удержаться от более двух пальцев порции, у нас есть хороший рецепт диетических кокосовых сырников, которые тебе точно понравятся!
Подписывайся на наш Telegram и ставь реакции под наиболее нравящимися материалами!