Часто буває таке, що ми переходимо на здорове харчування, сідаємо на дієти та починаємо заняття спортом, але особливого результату не бачимо. Точну калорійність продуктів рахувати дуже складно. Та й здорова їжа буває дуже калорійною.
Замість виснажливих занять спортом та шкідливих методів схуднення, ендокринологиня Юлія Авраменко радить скористатися правилом однієї руки: що поміститься в долоню — не нашкодить.
— Дотримуючись схеми, наведеної нижче, ти завжди зможеш точно визначити розмір порції білка, жирів та вуглеводів. Правило працює для кожного прийому їжі.
Unsplash
Якщо ти любиш солодке та тобі важко втриматися від більшої за два пальці порції, в нас є хороший рецепт дієтичних кокосових сирників, які тобі точно сподобаються!
Підписуйся на наш Telegram та став реакції під матеріалами, що найбільше подобаються!