Наш мир несется к развитию и достижениям с чрезвычайной скоростью. Но в погоне за результатами и признанием нам часто не хватает обычной тишины. Полное молчание и изоляция от внешних триггеров иногда может вернуть нам чувство собственного Я и показать настоящие желания.
Именно поэтому сейчас очередной расцвет испытала тема духовного развития и разнообразных практик, которые могут в этом помочь. В частности, известная украинская тренер и телеведущая Анита Луценко имела опыт 21 дня молчания.
Что это за практика молчания и кому она может подойти, Анита Луценко рассказала Elle. Пересказываем тебе самое интересное.
Практика молчания: опыт Аниты Луценко
21 день молчания — это практика, которая улучшает понимание собственных желаний и потребностей. Считается, что так можно самоочиститься и накопить энергию вместо того, чтобы тратить ее.
Такой опыт десять лет назад получила и тренер. Она рассказала, что обратилась к практике не только из-за поиска нового.
Мне хотелось вернуться к своему покою, найти и выяснить именно собственные новые цели, а не то, что мне диктует окружение и его ожидания от меня, — поделилась женщина.
Для этого она уехала в специальное место, где проведение практики 21 дня молчания было возможно.
— Девушки и парни живут отдельно в разных зданиях, в маленьких комнатах, где есть только кровать. Все в белой одежде — обязательно. День начинался с раннего подъема в 5 часов утра и настоящий монах час рассказывает на простом английском языке о любви, злобе, ревности, доброте, гневе.
Обед только до 12 часов, потом есть было нельзя. Продолжительная медленная прогулка на природе. В девять вечера — сон, — рассказывает она.
Однако, как отметила Анита Луценко, были очень сложные моменты во время 21 дня молчания.
Например, на третьи сутки она думала, что сходит с ума — те первые дни были для нее самыми сложными.
— Внутри происходит какой-то переворот, все меняется, ты начинаешь переосознавать многое в своей голове. На 21 день я могла полностью контролировать свои мысли. Я могла не пройти за час 15-метровую дорожку, настолько замедлился темп и повысилось восприятие всего, — поделилась она.
Как подготовиться к обету молчания
Анита Луценко также дала несколько советов, как подготовиться к практике молчания в течение 21 дня.
— Чтобы подготовиться к обету молчания, нужно посвятить время и найти четкий вопрос, на который ты хочешь получить ответ в ходе этой аскезы, — объяснила она и добавила, что для такого опыта нужно иметь смелость и терпение.
По ее мнению, такая аскеза сможет помочь разобраться в своих мыслях и найти энергию для исполнения многих вещей.
Популярны также разновидности медитации. Раньше мы рассказывали тебе о японской медитации синрин-йоку.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!