У тебя тоже бывало такое, что смотришь на актеров 50, 60+, которые играют в фильмах, а они вроде бы не стареют? Годы проходят, а кто-то выглядит только лучше? Конечно, образ жизни, спорт, питание и возможности позволяют им это.
Всегда полезно расширять свой кругозор и узнавать что-нибудь о других. К примеру, что едят голливудские звезды, чтобы молодо выглядеть. Мы собрали для тебя меню популярных звезд! Ты удивишься, но большинство блюд — простые и доступные. Так что улучшить свое здоровье и внешний вид можно очень просто.
Забегая вперед, предостерегаем, не стоит кардинально менять свое питание без консультации с врачом! Читай в нашем материале о рационах звезд.
Чем питается Джаред Лето
Портал исследования старения NAD.com делился, чем питается Джаред Лето. Известный американский актер и музыкант более 20 лет соблюдает веганскую диету. Джареду уже 52 года, но ему можно дать едва 40!
Он избегает алкоголя, курения, постоянно занимается спортом, а основными продуктами, которые он ест, есть свежие овощи и фрукты. Его утро начинается со стакана воды с лимоном. На завтрак — ананасовый сок с имбирем и мятой.
На обед чаще всего — салат из помидоров и спаржи с сельдереем и шпинатом. Во второй половине дня Джаред Лето ест пюре из сельдерея, огурца и яблок, а запивает все это грейпфрутовым соком. Ужин у звезды тоже легкий — яблочный смузи с зеленью и четырьмя ложками меда.
Актер ек ест мяса, молочных продуктов, а также избегает соли и сахара.
Но иногда он устраивает себе читмил — позволяет себе есть печенье, другую невеганскую пищу.
Фото: Instagram/jaredleto
Иметь такой непревзойденный вид также позволяют занятия йогой, скалолазанием, катанием на велосипеде в горах и медитации. Кстати, мы рассказывали, как правильно медитировать.
Диета Джей Ло
Women’sHealth рассказало о подробной диете Дженнифер Лопес. Каждый день ее питание сосредоточено на пяти категориях. В свои 54 она тоже не выглядит на свой возраст. Помимо интенсивных занятий спортом и танцев, она придерживается строгой диеты.
Пять категорий ее питания — вода, белки, овощи, жиры и углеводы. Семь стаканов воды в день — ее “база”. Она избегает кофеина, но позволяет себе алкоголь.
В ее тарелке часто листовая зелень, сладкий картофель или бурый рис, киноа, рисовый хлеб или овсянка. Кукуруза и морковь — в черном списке из-за большого количества сахара.
В супермаркетах она покупает только свежие продукты, никаких обработанных в упаковках. Основными в рационе звезды являются: яичные белки, белое мясо индейки, куриная грудка и говядина, рыба, орехи.
На завтрак Джей Ло может съесть тосты с авокадо, гранолой и ягодами. Но иногда может побаловать себя фастфудом, макаронами и выпечкой. Она обожает шоколадное мороженое и шоколадное печенье.
В заведениях она всегда старается заказывать только здоровую пищу, ведь там часто есть большой выбор. Ее завтрак — это протеиновый смузи с ягодами, греческим йогуртом, медом, корицей и лимонным соком. Обед — салат с лососем, брокколи, цукини и перцем. Перекусы — это овощи и фрукты.
А на ужин певица любит есть свинину или курицу с киноа или бобами. Или жареную брюссельскую капусту, запеченный ямс.
Ким Кардашьян: меню
Women’sHealth делился правилами питания Ким Кардашьян. В своем реалити-шоу семья Кардашьян подробно показывает и рассказывает о еде и тренировках. Звезда соцсетей смогла сбросить почти 30 кг после рождения сына Сейнта, и остается в отличной форме.
Свое утро Ким начинает с латте на кокосовом молоке с углем. Оно очищает организм. Заедает она все это финиками. На завтрак перед тренировкой звезда ест овсяные блины с черникой или яичницу с помидорами, луком и грибами с английской булочкой.
Еще она любит растительную пищу, поэтому тосты с авокадо тоже частый вариант завтрака. Читай, чем полезно авокадо. Иногда это может быть смузи из морского мха или фруктовая тарелка асаи с манго, клубникой, бананом, черникой и семенами чиа.
На обед телезвезда и модель готовит бататовый хаш с авокадо и зеленью или курицу с бататом и овощами. В дни разгрузки она ест на ужин баклажаны с пармезаном, в обычные — рыбу с овощами.
Ким Кардашьян в своем рационе обожает куриный салат — в нем измельченная курица, лапша чау-мейн, маринованный имбирь и кунжутная заправка.
В качестве перекуса она любит зеленую фасоль темпура, томаты черри и персики. Иногда позволяет себе чипсы с гуакамоле.
Питание Марка Уолберга
Американский актер Марк Уолберг также прекрасно выглядит в свои 53 года. Его секретами делилось издание Men’sHealth. В насыщенном графике всегда есть место для ритуалов питания.
Утром Марк выпивает стакан воды и витамин цинк. Затем — тройной эспрессо и погружение в холодную воду. После этого он пьет креатин. Завтрак у актера такой: пять яиц, свиная отбивная, дикий копченый лосось, греческий йогурт и ягоды. Запивает все зеленым соком.
Второй завтрак — курица с брокколи, фрукты и орехи. На обед чаще всего что-нибудь рыбное — сашими с лососем, крабовый салат, огурцы и куриная грудка.
Ужин у голливудской звезды таков: стейк, палтус или морской окунь с овощами.
Все это работает в сочетании со спортивной нагрузкой три раза в неделю. Три дня подряд он ходит в спортзал, потом два дня подряд отдыхает.
Иногда он позволяет себе читмил — может выпить текилы, съесть любимый куриный пирог, шоколад или пасту. Но потом, говорит, чувствует себя не так хорошо, как обычно.
Что ест Том Круз
В свои 62 Тома Круза вряд ли можно назвать пенсионером! Он до сих пор выполняет почти все трюки без каскадеров и готов посоревноваться здоровьем и внешним видом с 20-летними!
Men’sHealth и Man of Many рассказали о его рационе. Действительно ли его диета — миссия невыполнима?
Том Круз имеет ежедневный рацион в 1200 калорий с блюдами на гриле и отсутствием углеводов. Углеводы производят инсулин, который провоцирует старение. Поэтому Круз избегает их, как и мяса. Неназванный коллега Круза рассказал, что актер ел 15 перекусов вместо трех стандартных приемов пищи.
В каждой закуске были орехи и лиофилизированная органическая черника.
Питание в паре с регулярными физическими нагрузками дают Крузу возможность до сих пор прыгать с самолетов и гонять на мотоциклах.
Диета Мадонны
Мадонне в этом году — 65. Однако она выглядит волшебно, как и 10, и 20 лет назад. Все это в значительной степени зависит от рациона и жизненных принципов. Body building рассказали, что ест Мадонна. А мы делимся с тобой.
У Мадонны макробиотическая диета. Основными продуктами, которые она потребляет, являются коричневый рис, зерновые злаки, бобовые, овощи и морские водоросли. Также ферментированные соевые продукты, соба, тофу, мисо и фасоль.
А еще у нее в меню рыба, орехи, фрукты и овощи. Но Мадонна делилась, что иногда, когда у нее плохое настроение, она ест тосты с клубничным джемом.
Фото: Instagram/madonna
Помимо такого питания звезда активно занимается спортом — каратэ, йогой, плаванием, пилатесом, бегом, катанием на велосипеде или верхом.
Питание Деми Мур
Деми Мур практикует сыроедение. Ей 62 года, а она до сих пор может похвастаться стройной фигурой и подтянутой кожей. Помимо усиленных тренировок, у нее особое питание. Об этом рассказало издание One body one life.
Значительную часть жизни Деми Мур была недовольна собой, но когда смогла принять себя, ей удалось измениться. В своем меню она имеет только сырые и натуральные продукты. К примеру, фрукты, овощи, соки, смузи.
Фото: Instagram/demimoore
Она избегает обработки продуктов, чтобы получать из них максимальную пользу. Деми Мур — веган и сыроед. Ее примеру позже стали следовать Ума Турман, Натали Портман и другие.
В рационе Мур всегда есть зелень, пророщенные орехи и семена, суперфуды. Ни одно блюдо не готовится при температуре выше 46°.
Раньше мы рассказывали фирменный рецепт салата Дженнифер Энистон.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!