Инжир: полезные свойства и кому нужно есть плоды, ставшие сокровищницей полезных свойств

Инжир для Украины — плод незнакомой формы и необычного вкуса. А вот жители Средиземноморья и Ближнего Востока давно ввели его в ежедневный рацион.

Главное — научиться правильно выбирать инжир и хранить его. Когда плод достаточно спел, он удивит мягким сладким вкусом и нежностью.

Если ты еще не определился(-лась), стоит ли пробовать инжир, читай о его полезных свойствах, калорийности, суточной норме и противопоказаниях в материале.

Польза инжира

Кроме того, что инжир очень вкусный и питательный, в его составе содержится немало антиоксидантов. Действие этих веществ известно тем, что замедляет процессы старения и предотвращает развитие раковых опухолей.

Но этим действие восточного суперфуда не кончается. Инжир также известен тем, что:

• улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем;
• может регулировать АД;
• способен повышать уровень хорошего холестерина в крови;
• помогает при бронхиальной астме и тахикардии;
• стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и помогает наладить проблемы со стулом и вздутием;
• выводит токсины, песок и камни из почек, желчного пузыря;
• положительно влияет на печень и селезенку;
• быстро насыщает энергией и возвращает работоспособность;
• оказывает противовоспалительное и жаропонижающее действие;
• повышает уровень тестостерона у мужчин.

Этими свойствами он обязан своему составу. В нем содержатся аминокислоты и минералы: магний, калий, фосфор, кальций, селен, медь, цинк и железо и марганец, а также витамины А, B6, B3, PP, К.

Также инжир является природным источником пребиотиков и клетчатки.

Именно из-за такого богатого содержания витаминов и минералов инжир рекомендуют употреблять беременным и людям с ослабленным иммунитетом.

Но чтобы получить все эти полезные витамины, следует вовремя употребить инжир. В свежем виде плод можно хранить в холодильнике не больше недели. Если схитрить и засушить инжир, пользу можно сохранить на несколько месяцев.

Читать по теме

В горстке плодов — здоровье и долголетие: в чем польза и вред фиников

Источник витаминов и здоровья. В чем польза и вред фиников — смотри в материале.

Инжир: калорийность, норма употребления и противопоказания

Инжир очень полезный, но и весьма питательный фрукт. В свежем виде его калорийность на 100 г продукта равна 54 ккал, а в сушеном — 257 ккал.

Но не следует бояться калорий. Полезный витаминный состав все же преобладает. Главное употреблять инжир дозировано и в первой половине дня, как и любые другие сладкие фрукты и ягоды.

Суточная норма свежего инжира для взрослого человека — 150 г, а сушеного — 50 г в сутки.

А вот при гастрите, язвенных болезнях, подагре, сахарном диабете или ожирении инжир, к сожалению, противопоказан.

Дело в том, что он способен спровоцировать резкое повышение уровня глюкозы в крови, обладает разжижающими свойствами, а избыток клетчатки может усложнить проблемы с ЖКТ. Кроме того, на инжир может быть аллергия.

При сахарном диабете нельзя еще много сладких фруктов и ягод, но кое-что можно. Читай, какие фрукты можно есть при диабете и в каких количествах.

Не пропускай самое интересное, подписывайся на наш Telegram-канал.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.