Восстановление кишечника после антибиотиков: что нужно есть и действительно ли помогают пробиотики

Для лечения некоторых заболеваний могут назначать антибиотики. Они уничтожают плохие бактерии, но способны при этом оказать влияние и на хорошие бактерии в нашем организме. После лечения антибиотиками их следует восстанавливать.

Часто это делают с помощью питания и пробиотиков. Эксперты рассказали The New York Times, что нужно есть, чтобы улучшить работу организма после антибиотиков, и действительно ли помогают пробиотики.

Как антибиотики влияют на организм

Гастроэнтеролог из UCLA Health Тьен Донг объясняет, что антибиотики влияют на микробы в кишечнике так же как лесные пожары влияют на растения и животных в лесу. После пожара ландшафт восстанавливается, но с меньшим разнообразием. А первые растения вообще сорняки и условно-патогенные. То же самое происходит в кишечнике.

После приема антибиотиков первыми заполняют кишечник быстро растущие бактерии широкого профиля. Именно они формируют разнообразный и здоровый микробиом.

Микробный геномик Эми Лэнгдон объясняет, что пероральные антибиотики широкого спектра действия не уничтожат всю родную флору в кишечнике человека. Полезные бактерии могут прятаться в частях пищеварительного тракта, куда антибиотики не достают, и затем хорошие бактерии восстанавливаются. При этом им также помогают новые бактерии в пище, так формируется здоровый микробиом. Но у каждого человека этот процесс восстановления длится разное количество времени.

Что есть для восстановления кишечника после приема антибиотиков

Иммунобиолог Павел Кила говорит, что питание является важнейшим элементом восстановления кишечника после приема антибиотиков. Некоторые продукты лучше способствуют развитию хороших бактерий и предотвращают развитие плохих.

По его словам, здоровые кишечные бактерии предпочитают клетчатку.

Взрослым рекомендуется потреблять не менее 21 до 38 г клетчатки в день. Доктор Кила говорит, что много клетчатки содержится в луке, чесноке, луке-порей, бананах, спарже, артишоках, овсе и бобовых.

Читать по теме

Это не всесильная панацея — какие заболевания не лечат антибиотиками

Рассказываем, при каких заболеваниях неуместно использовать антибиотики.

Доктор отмечает, что у некоторых людей антибиотики могут вызывать диарею и вздутие живота. В таком случае продукты с высоким содержанием клетчатки могут усугубить эти симптомы. Тогда нужно подождать, пока симптомы пройдут.

Кроме этого, есть некоторые ограниченные доказательства того, что ферментированная пища или напитки, такие как кимчи или кефир, содержащие различные группы бактерий, могут помочь восстановить полезные бактерии.

Доктор Лэнгдон добавляет, что в рацион следует добавить имбирь. Он может помочь уменьшить чувство тошноты, вздутие живота и газы. Надо замочить свежий имбирь в воде, чтобы приготовить чай или добавить столовую ложку тертого имбиря в смузи.

Фото: Pexels

Помогают ли пробиотики

Есть исследования, которые показывают, что пробиотические добавки могут помочь с некоторыми побочными эффектами воздействия антибиотиков, таких как диарея. Но новые исследования показывают, что пробиотические добавки не имеют пользы для кишечного микробиома после применения антибиотиков.

Доктор Кила объясняет: когда ограниченный круг микробных видов попадает в кишечник через добавки, они конкурируют за пространство и питательные вещества. Это может препятствовать организму в восстановлении своих полезных кишечных бактерий. Впрочем, врач говорит, что пробиотики не могут повредить.

Часто люди сами решают пить антибиотики во время простуды, особенно полагают, что они могут помочь во время кашля. Ранее мы рассказывали, можно ли пить антибиотики при кашле.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.