Фото Pexels Начало нового года — это идеальное время для внесения полезных изменений в свою жизнь. The Washington Post предлагает глубже рассмотреть рекомендации экспертов, которые могут улучшить твое здоровье без значительных усилий. Регулярно мойте волосы шампунем Уход за волосами — это не только эстетика, но и важная часть заботы о коже головы. Чрезмерная мойка шампунем может высушивать волосы, а редкое мытье приводит к накоплению жира, чешуек кожи и остатков средств для укладки. Фото: Pexels Это может вызвать воспаление, перхоть и даже выпадение волос. Эксперты советуют обрести баланс: если у тебя жирная кожа головы или ты активно пользуешься средствами для укладки, мой волосы чаще (раз в 1–2 дня). Если волосы сухие или вьющиеся, можно ограничиться 2–3 раза в неделю. Пей больше воды, в частности газированной Увлажнение — одна из важнейших составляющих здоровья. Часто люди недооценивают, насколько эффективной может быть обычная газировка. Она не только освежает, но и обеспечивает ту же гидратацию, что и обычная вода. Фото: Pexels Если вкус или шипение газировки стимулируют тебя пить больше, воспользуйся этим, чтобы поддерживать водный баланс. Для многих важна регулярность и достаточное количество жидкости. Выбери тот вариант, который будет для тебя наиболее удобным, ведь главное — это стабильная гидратация. Читать по теме Не только о кремах. Как сохранить здоровье и молодость после 40 лет — советы эндокринолога Читай советы эндокринолога, которые помогут сохранить здоровье и молодость на максимально долгий срок. Попробуй терпкие вишни для борьбы с воспалением Терпкие вишни, такие как сорта Монморанси, содержат мощные антиоксиданты, помогающие бороться с воспалением и болью. Они особенно полезны для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, поскольку могут уменьшать мышечную боль после физических нагрузок. Фото: Pexels Если ты ищешь естественную альтернативу для снятия боли или облегчения симптомов воспаления, добавь в свой рацион терпкий вишневый сок. Например, дважды в день по 200 мл сока могут дать эффект, сравнимый с приемом 800 мг обезболивающего, подтверждающих исследование. Откажись от алкоголя для качественного сна Даже один бокал алкоголя вечером может значительно ухудшить качество твоего сна. Алкоголь, хотя и может способствовать быстрому засыпанию, нарушает структуру восстанавливающего сна, что может привести к повышенной усталости и раздражению на следующий день. Фото: Pexels Вместо алкоголя попробуйте другие методы расслабления, например теплый чай, йогу или медитацию перед сном. Такой подход не только улучшит ваш сон, но и окажет положительное влияние на общее состояние здоровья. Внедрение этих изменений не требует больших усилий, но может существенно повысить качество твоей жизни. Начни с одного пункта, который тебе кажется наиболее приемлемым, и постепенно добавляй другие, создавая здоровые привычки, которые принесут пользу в долгосрочной перспективе. Ведь забота о физическом и ментальном здоровье — это основа гармонической жизни. Раньше мы писали о полезных рекомендациях, которые помогут оставаться в тонусе и эмоциональном равновесии.А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Здоровье, Питание Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter
Читать по теме Не только о кремах. Как сохранить здоровье и молодость после 40 лет — советы эндокринолога Читай советы эндокринолога, которые помогут сохранить здоровье и молодость на максимально долгий срок.