Новый год, новый я: как улучшить свое самочувствие в 2025 году

Начало нового года — это идеальное время для внесения полезных изменений в свою жизнь.

The Washington Post предлагает глубже рассмотреть рекомендации экспертов, которые могут улучшить твое здоровье без значительных усилий.

Регулярно мойте волосы шампунем

Уход за волосами — это не только эстетика, но и важная часть заботы о коже головы.

Чрезмерная мойка шампунем может высушивать волосы, а редкое мытье приводит к накоплению жира, чешуек кожи и остатков средств для укладки.

Фото: Pexels

Это может вызвать воспаление, перхоть и даже выпадение волос. Эксперты советуют обрести баланс: если у тебя жирная кожа головы или ты активно пользуешься средствами для укладки, мой волосы чаще (раз в 1–2 дня).

Если волосы сухие или вьющиеся, можно ограничиться 2–3 раза в неделю.

Пей больше воды, в частности газированной

Увлажнение — одна из важнейших составляющих здоровья.

Часто люди недооценивают, насколько эффективной может быть обычная газировка.

Она не только освежает, но и обеспечивает ту же гидратацию, что и обычная вода.

Фото: Pexels

Если вкус или шипение газировки стимулируют тебя пить больше, воспользуйся этим, чтобы поддерживать водный баланс.

Для многих важна регулярность и достаточное количество жидкости. Выбери тот вариант, который будет для тебя наиболее удобным, ведь главное — это стабильная гидратация.

Читать по теме

Не только о кремах. Как сохранить здоровье и молодость после 40 лет — советы эндокринолога

Читай советы эндокринолога, которые помогут сохранить здоровье и молодость на максимально долгий срок.

 Попробуй терпкие вишни для борьбы с воспалением

Терпкие вишни, такие как сорта Монморанси, содержат мощные антиоксиданты, помогающие бороться с воспалением и болью.

Они особенно полезны для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, поскольку могут уменьшать мышечную боль после физических нагрузок.

Фото: Pexels

Если ты ищешь естественную альтернативу для снятия боли или облегчения симптомов воспаления, добавь в свой рацион терпкий вишневый сок.

Например, дважды в день по 200 мл сока могут дать эффект, сравнимый с приемом 800 мг обезболивающего, подтверждающих исследование.

Откажись от алкоголя для качественного сна

Даже один бокал алкоголя вечером может значительно ухудшить качество твоего сна.

Алкоголь, хотя и может способствовать быстрому засыпанию, нарушает структуру восстанавливающего сна, что может привести к повышенной усталости и раздражению на следующий день.

Фото: Pexels

Вместо алкоголя попробуйте другие методы расслабления, например теплый чай, йогу или медитацию перед сном.

Такой подход не только улучшит ваш сон, но и окажет положительное влияние на общее состояние здоровья.

Внедрение этих изменений не требует больших усилий, но может существенно повысить качество твоей жизни.

Начни с одного пункта, который тебе кажется наиболее приемлемым, и постепенно добавляй другие, создавая здоровые привычки, которые принесут пользу в долгосрочной перспективе. Ведь забота о физическом и ментальном здоровье — это основа гармонической жизни.

Раньше мы писали о полезных рекомендациях, которые помогут оставаться в тонусе и эмоциональном равновесии.

Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!