Тебе когда-нибудь приходилось просыпаться с утра, смотреть в зеркало и видеть, что твое лицо выглядит так, будто его только что надули? Это явление, известное как отек лица, знакомо многим, и оно может испортить настроение на весь день.
Не спеши думать, что это аллергия на еду. Это довольно распространенная проблема, и даже знаменитости, такие как Джулианна Мур, избегают некоторых продуктов перед важным событием именно по этой причине.
Эксперты Real Simple объясняют, что главный виновник — задержка жидкости. Когда мы едим много соленой еды, организм начинает удерживать воду, и это особенно заметно на лице.
Причины отеков: не только соль
По словам зарегистрированного диетолога Кейтлин Бил, дело не только в соли. Иногда отек может быть реакцией организма на определенные продукты, вызывающие воспаление.
Помимо соленого, вот что еще может вызвать утреннюю отечность:
- алкоголь: обезвоживает тело, что заставляет его удерживать воду;
- молочные продукты: даже при небольшой непереносимости они могут вызывать отек;
- продукты, богатые гистамином: это могут быть выдержанные сыры, вино или ферментированные продукты.
Кто в группе риска
Риск отеков выше у людей с чувствительностью к соли или повышенным давлением. Гормоны тоже играют роль, поэтому отёки могут усиливаться во время ПМС или менопаузы.
Недосыпание и обезвоживание делают ситуацию хуже. Отвечая на вопрос о том, почему некоторые люди более подвержены этому, Билл отмечает, что это часто связано с индивидуальными особенностями организма.
Простые и эффективные советы для предотвращения отеков
- Пей много воды. Это помогает организму не удерживать лишнюю жидкость;
- Добавь в рацион калий. Фрукты и овощи, богатые калием, помогают сбалансировать уровень натрия;
- Старайся не есть поздно вечером. Поздний прием пищи может вызвать задержку жидкости и ухудшить пищеварение;
- Спи, слегка приподняв голову. Это помогает предотвратить скопление жидкости на лице.
Следуя этим простым советам, вы сможете избежать неприятных последствий и чувствовать себя лучше.
Также следует знать, что утренние отеки лица обычно возникают из-за задержки жидкости в организме и требуют обследования и устранения причин, а не только косметических процедур.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!