Как укрепить сосуды благодаря питанию — нутрициолог поделилась списком продуктов-помощников

Предрасположенность к сосудистым заболеваниям может передаться человеку по наследству от родителей. Но больше всего появлению варикоза способствует малоподвижный образ жизни и неправильное питание.

Нутрициолог Оля Усенко рассказала, как здоровый рацион может укрепить сосуды и на каких продуктах следует сделать акцент.

Продукты для укрепления сосудов

Блогер сразу предупреждает, что ежедневный рацион человека должен на 80% состоять из здоровых продуктов. Только системный подход сможет повлиять на качество сосудов и жизни в целом.

Впрочем, все же есть продукты, на которые стоит обратить особое внимание. Речь идет о:

• миндале и грецком орехе;
• ягодах, гранате, яблоках, грейпфруте, авокадо, винограде;
• всех видах цельнозерновых круп, в том числе гречке и овсянке;
• бобовых;
• жирной рыбе с высоким содержанием Омега-3;
• овощах/зелени: помидорах, чесноке, шпинате, луке, капусте и т.п.;
• морских водорослях;
• оливковом масле;
• морепродуктах.

Комплексное укрепление сосудов

Здоровое питание — это, конечно, хорошо. Однако если у тебя уже есть проблемы с сосудами, то следует прежде всего обратиться к врачу-флебологу.

Усенко поделилась, что имеет сильную наследственную предрасположенность к варикозу, поэтому для улучшения прочности сосудов использует комплексный подход.

1. Правильное питание.
2. Регулярные тренировки.
3. Массажи.
4. Ходьба.
5. Водный режим.

Во время жары, беременности или после долгого дня на каблуках ноги могут набухать. Это плохой знак, свидетельствующий о проблемах с сосудами конечностей. Читай советы Доктора Комаровского, что делать, если отекают ноги.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.