Во время войны артериальное давление у человека может повышаться из-за стресса. Однако доступ к врачу имеют не все.
Читай, как снизить давление в домашних условиях.
Как понять, что у тебя повышенное давление
Артериальное давление измеряется в формате двух чисел.
К примеру, 120/80 миллиметров ртутного столбика.
Первое число — это систолическое давление. Это показатель того, как сильно давит кровь на стенки сосудов во время ударов сердца.
Второе число — диастолическое давление, которое фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.
Если у тебя давление 130/80 и выше — это повышенное давление.
Оно может быть бессимптомным, однако Центр общественного здоровья отмечает, что признаками артериальной гипертонии (когда давление 140/90 и выше) являются:
- головные боли (чаще — в затылочной или теменной части);
- периодический шум в ушах, потемнение в глазах и головокружение;
- боли в области сердца;
- учащенное сердцебиение (более 90 раз в минуту) в спокойном состоянии;
- чувство удушья.
В каких случаях следует обращаться к врачу и не заниматься самолечением
В большинстве случаев, когда мы сталкиваемся с высоким артериальным давлением, то пытаемся его сбить своими силами. Однако самолечение медицинскими препаратами, которые не рекомендовал врач, может плохо повлиять на твое здоровье.
Что делать, если у тебя высокое давление? Обязательно обращайся к врачу, вызови скорую, если чувствуешь, что самочувствие ухудшается.
Ты можешь знать несколько методов, как снизить давление без таблеток, но проблему это не решит, только остановит симптомы — на время.
Как снизить давление без лекарств
Стресс — одна из главных причин гипертонии.
Глубокое дыхание
Правильное глубокое дыхание поможет быстро снизить артериальное давление, если нет доступа к аптеке.
Делай глубокие вдохи-выдохи, считая до пяти на каждом. Вдыхай животом, а не грудью.
В течение 3-5 минут такое дыхание увеличит приток крови ко всем тканям твоего тела, включая конечности. И давление в сосудах снизится.
Вода
Окуни руки и ноги в тазик с водой 45 °C на десять минут. Горячая вода заставит сосуды расшириться, и артериальное давление снизится.
Если у тебя нет горячей воды, можно подержать руки под проточной водой.
Холодная вода снизит частоту сердечных сокращений, что приведет к уменьшению давления.
Чай с мятой
Брось мяту в кипяток на десять минут, дай остыть. Медленно выпей чай.
Вместо обычной мяты можно использовать перечную.
Компресс с яблочным уксусом
В яблочном уксусе есть вещества, которые могут снижать давление. Поэтому попробуй смочить марлю или платок в яблочном уксусе и приложить ко лбу на 10-15 минут.
Что понижает давление
Валериана
Валериана — наш добрый друг для борьбы со стрессом. Когда сердце бьется спокойнее, то и артериальное давление снижается.
Но не злоупотребляй успокоительными и следуй инструкции по употреблению.
Если нет валерианы, можно поискать препараты на ее основе.
Помни, что описанные выше методы не заменяют полноценное лечение, а лишь на время убирают симптомы. Даже во время войны врачи оказывают бесплатную онлайн-помощь. Узнай актуальные номера узкопрофильных специалистов, по которым можно получить консультацию.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!