Фото Unsplash Витамин D является важной составляющей хорошего самочувствия и помогает человеку адаптироваться в межсезонье и зимний период. Медики советуют принимать витамин D дополнительно с октября по апрель. Кому нужно принимать витамин D, сколько и для чего — рассказали на платформе Бережи себе. Когда возникает дефицит витамина D? Дефицит витамина связан с рядом патологий и расстройств, таких как сахарный диабет второго типа, деменция и аутоиммунные болезни. Недостаток этого витамина провоцирует рахит у детей и остеомаляцию у взрослых. Согласно британским исследованиям, профилактическая ежедневная доза в 400 МЕ витамина D не помешает всем здоровым взрослым и детям от пяти лет в период с октября по апрель. Такую же дозу рекомендуют принимать младенцам на грудном вскармливании в течение всего года. Unsplash Кто может быть в группе риска Для людей, находящихся в группе риска, врач может назначить терапевтическую дозу. Потенциально, к такой категории людей относят: веганов; людей, которые долго находились в помещении (люди старшего возраста, заключенные, люди, вынужденные быть постоянно в укрытии из-за войны и т.п.); тех, кто имеет хронические заболевания печени и почек; тех, кто принимает определенные лекарства; людей 65+ и детей; тех, кто имеет ожирение; людей с сильно пигментированной кожей; тех, кто носит закрытую одежду весь год. Сколько нужно принимать витамин D Взрослые и здоровые люди, не имеющие расстройств усвоения питательных веществ и не относящиеся к группе риска, могут без предварительных анализов принимать витамин D в дозировках 400-1000 МЕ в сутки с октября по апрель. В таких же дозировках советуют принимать витамин и детям в возрасте до пяти лет. Младенцы на грудном вскармливании или те, кто в сутки пьет менее литра обогащенной витамином D смеси, должны также принимать профилактическую дозу в 400 МЕ в течение целого года. Детям старше года можно не принимать профилактическую дозу витамина D постоянно, если они не находятся в группе риска. Редакция Вікна-новини отмечает: перед началом приема лекарств следует посоветоваться с семейным врачом. Информация носит только рекомендательный характер. Взрослым также следует помнить о своем иммунитете во время холодов и морозов. Какие витамины следует пить, что есть, а чего избегать — мы объясняли в другом материале. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Витамины, Здоровье Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter