Длительное сиденье давно признано вредным для физического здоровья, однако новое масштабное исследование, опубликованное в апреле 2026 года в American Journal of Preventive Medicine, доказывает, что решающее значение для мозга имеет не сам факт недвижимости, а характер деятельности во время нее.
Ученые на протяжении почти двадцати лет наблюдали более 20 тысяч взрослых в Швеции и обнаружили четкую связь между ментально пассивным досугом и повышенным риском развития деменции.
Как снизить риск деменции на 11%: преимущества сочетания ментальной и физической активности
В категорию опасных привычек попали просмотр телевизора и пассивное прослушивание музыки, не требующие когнитивных усилий.
В то же время ментально активные занятия в положении сидя, такие как разгадывание кроссвордов, чтение, игра в стратегические игры, шитье или работа за компьютером, требующие обработки информации, напротив, продемонстрировали защитный эффект для мозга.
Эксперт по здравоохранению доктор Леан Вен объясняет, что мозг нуждается в постоянных вызовах для поддержания так называемого когнитивного резерва — способности нервной системы адаптироваться и компенсировать возрастные изменения.
Когда человек часами потребляет контент без интеллектуальной вовлечённости, нейронные связи не получают должной стимуляции, что с годами может привести к ухудшению памяти и мышления.
Дополнительными отрицательными факторами пассивного сидения является снижение кровотока к мозгу и ухудшение качества сна, что также важно для долгосрочного ментального здоровья.
Результаты моделирования в рамках исследования показали оптимистичные цифры: замена только одного часа пассивного сидения в час интеллектуально активной деятельности снижает риск деменции на 7%, а если добавить к этому регулярные физические упражнения, риск падает на ощутимые 11%.
Отдельное внимание исследователи уделили экранному времени, отмечая, что не все гаджеты являются врагами. Проблема заключается не в самих мониторах, а в способе их использования — бездумное пролистывание лент соцсетей пассивно, тогда как изучение иностранного языка онлайн или общение с близкими через видеосвязь стимулирует мозг.
Для поддержки когнитивного тонуса следует выбирать хобби, требующие решения задач или творчества, например игру на музыкальных инструментах или даже испытание новых кулинарных рецептов.
Ранее мы рассказывали, что употребление медицинского каннабиса не облегчает симптомы психических расстройств – читай в материале подробности исследования ученых.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!