Жах не наяву. Чому сняться кошмари: причини та як це пов’язано зі здоров’ям

Нічний кошмар — це сновидіння, яке викликає сильні неприємні та негативні емоції, такі як страх, тривога чи гнів. Кошмари найчастіше сняться дітям, але багатьом людям вони продовжують снитися й у дорослому віці. Читай, чому сняться кошмари, чи погано, коли бачиш такі сни, і як це пов’язано зі здоров’ям — у матеріалі.

Чому сняться кошмари

Причинами сновидінь страхітливого характеру є:

• дитячі психологічні травми — побиття, з’ясування стосунків між батьками у присутності дитини, сильний переляк;
• захворювання нервової системи та внутрішніх органів;
• переїдання перед сном;
• стрес, нервове перенапруження, підвищена стомлюваність, депресія, зайве фізичне навантаження;
• зовнішній дискомфорт, такий як холод, спека, гучна музика тощо;
• напої з кофеїном, алкоголь, наркотики, які вжито перед сном;
• монотонна робота, контакти з неприємними людьми;
• перегляд трилерів, фільмів жахів.

Читати на тему

Не можу спати через повітряні тривоги: чому це небезпечно та як з цим боротися?

Як налагодити сон під час постійних повітряних тривог?

Що робити, якщо сняться кошмари кожен день

1. Не їсти на ніч важку їжу, а задовольнятися легкою вечерею за 3 години до сну.
2. Зарадить і спокійна прогулянка на свіжому повітрі ввечері повинна стати повсякденною звичкою та необхідністю.
3. Допоможе й приємна, розслаблювальна ванна перед сном.
4. Якщо ти куриш, то постарайтеся не курити хоча б за пару годин до сну, а краще зовсім відмовся від цієї шкідливої звички. 
5. Чашечка трав’яного чаю або хороша музика також заспокоїть нервову систему.
6. Зі спальні потрібно прибрати всі предмети, які дратують або відвертають увагу.
7. Перед сном слід регулярно провітрювати кімнату, а для повноцінного сну важливою умовою є тиша, тому потрібно вимикати телевізор.
8. Відмовитися від перегляду страшних фільмів: навіть якщо вони вам подобаються, в мозку все одно відкладаються страх і відчуття небезпеки.

Чому сняться тільки кошмари

Часто, коли сняться кошмари, то організм попереджає про якісь неполадки зі здоров’ям. Існують гіпотези про зміст снів, який може попереджати про неприємності та хвороби.

• Людям з проблемами серцево-судинної системи найчастіше сняться погоні, переслідування, падіння з великої висоти.

• Тривожні та уривчасті сни сняться, зазвичай, гіпертонікам. Це можуть бути сни про природні катастрофи, обвалення будинків, військові дії, теракти.

• Якщо людині сниться, що її душать або вона опинилася в приміщенні без повітря, засипана землею, лавиною, або щось важке придавило груди — це попереджає про проблему з легенями або астму.

• Сни про приміщення без вікон, темні ліси або лабіринти без виходу сняться до сильної депресії. Якщо людина уві сні ходить по нескінченних тунелях, галереях кімнат — це свідчить про складні стресові ситуації.

• При захворюваннях печінки можуть снитись ножові поранення з великою втратою крові, навіть з  відчуттям гіркоти в роті.

• Сни з непереборними перешкодами свідчать про виснаження нервової системи. Перед носом може поїхати останній транспорт, вагон, можуть різко закритися двері в потрібне місце, а також може снитися падіння в яму і неможливість вибратись з неї без сторонньої допомоги.

Чому сниться те, що сниться: відео

Бережи своє здоров’я, свій психоемоційний стан, і нехай тобі сняться мирні, радісні сни.

Якщо тебе турбує питання чому дитині сняться кошмари та як їй допомогти — читай наш матеріал, де ми стараємося відповісти на нього.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.