Різноманіття рятує не лише від нудьги. Як рутинна робота провокує порушення когнітивних функцій мозку

Рутинна робота з невеликою розумовою стимуляцією у віці 30, 40, 50 і 60 років підвищує ризики легкого когнітивного порушення на 66% і ризик деменції після 70 років на 37%, порівняно з тими, хто обіймає посаду з високими когнітивними та міжособистісними вимогами.

CNN поговорили з автором дослідження доктором Тріне Едвіном, дослідником Університетської лікарні Осло, Норвегія, та дізналися, як можна запобігти розвитку цих хвороб.

Деменція стає все ближчою до тих, хто працює на рутинній роботі — дослідження 

Результати показують, що професії, які вимагають складнішого мислення, допомагають зберегти пам’ять та мислення в похилому віці, впевнений провідний автор дослідження доктор Тріне Едвін. 

А директор з досліджень Інституту нейродегенеративних захворювань у Флориді Річард Айзексон говорить, що важливо залишатися активно залученим (-ою) у життя, досягати поставлених цілей, вивчати нові речі та залишатися соціально активним (-ою). Це потужні засоби захисту від погіршення когнітивних функцій із віком. 

Це дослідження показує, що когнітивна активність на роботі також може мати значні переваги в нашій боротьбі з деменцією, — певен він. 

Тренування нашого мозку за допомогою цікавих робочих завдань і постійного колегіального спілкування можна порівняти з фізичними вправами для росту і підтримки наших м’язів. 

А от роботи, які включають однакову ручну роботу без можливості складніших розумових завдань, можуть підвищити ризик зниження когнітивних функцій і деменції.

Читати на тему

Як зменшити ризики для здоров’я під час сидячої роботи: прості правила, які можуть допомогти

Розповідаємо, що треба робити, щоб зберегти здоров’я під час сидячої роботи.

Як рутинна робота впливає на наш мозок

Дослідження, опубліковане в журналі Американської академії неврології, проаналізувало дані про стан здоров’я та професійну діяльність 7000 норвежців. За ними спостерігали з 30 років до виходу на пенсію в 60 років.

Щоб провести аналіз, Тріне Едвін та його команда класифікували когнітивні потреби 305 професій у Норвегії. 

Рутинна робота, що була класифікована як така, що порушує когнітивні функції, часто включала однакові фізичні та розумові завдання, що є типовим для фабричної роботи або бухгалтерії.

Більшість людей у вибірці працювали на звичайних роботах, наприклад, домробітниці, сторожі, будівельники й листоноші.

А от більш когнітивно вимоглива робота не ґрунтувалася на рутинних завданнях, хоча інколи деякі дії повторювалися.

Щоденні обов’язки людей, що мали не рутинні професії, включали творче мислення, аналіз інформації, розв’язання проблем і пояснення ідей та інформації іншим.

Фото: Pexels

Навички міжособистісного спілкування, як-от коучинг або мотивація інших, також були у представників професій. 

У цій групі були юристи, лікарі, бухгалтери, технічні інженери та люди на державній службі. Найпоширенішою професією було вчительство та викладання, — каже Едвін. 

За його словами, вчителі багато спілкуються з учнями та батьками, їм доводиться пояснювати та аналізувати інформацію. А це зовсім не рутинна справа. 

Не використовуєш когнітивну функцію — втрачаєш її: результати дослідження

Багато людей, які брали участь у дослідженні, залишалися на роботах з однаковим ступенем складності протягом свого трудового життя. Ця послідовність була сильною стороною дослідження, оскільки вона дозволила дослідникам порівняти вплив типу роботи з часом виконання. 

Проте дослідження не враховувало обов’язки кожної окремої людини на своїй посаді, які могли відрізнятися в різних компаніях навіть попри однакову професію. 

Однак одне стало очевидним: не користуєшся — втрачаєш. Це стосується і когнітивних функцій мозку. 

— Я вважаю, що людям із ризиком розвитку хвороби Альцгеймера було б корисно скористатися можливостями професійного просування, вивчати нові робочі завдання та вдосконалювати свої навички на роботі протягом певного періоду часу. Подальші дослідження допоможуть з’ясувати, які саме види діяльності мають найбільші переваги для здоров’я мозку, — заявив Річард Айзексон.

Але є прості способи спинити погіршення когнітивних навичок:

• ведення здорового способу життя;
• середземноморська дієта;
• обмеження вживання алкоголю та припинення куріння;
• увага до високого кров’яного тиску, діабету та високого рівня холестерину. 

А чим рутина небезпечна для ментального здоров’я ми розповідали в нашому матеріалі. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.