Коли образи затьмарюють свято: як зустріти Новий рік з родиною попри конфлікти

На жаль, родина не для всіх є джерелом тепла та підтримки. Тому для багатьох найскладнішою частиною новорічних свят є возз’єднання з рідними під одним дахом. Наші старі образи та невисловлені звинувачення не дають насолодитися спілкуванням та атмосферою.  

Але побачити хороше у родинних зв’язках корисно для нашого ментального здоров’я, впевнений доктор медичних наук Крістофер Міллер. У своїй колонці для видання The Washington Post він розповів, як переступити через негатив та разом зустріти Новий рік.  

Як побачити хороше в сім’ях і зв’язках у святковий сезон

На думку психолога, було б корисно поміркувати про те, як складні сімейні стосунки досягли цієї точки, і чи є кроки, які можна було б зробити для покращення спілкування. 

Кінець року — непростий час. Часто ми чуємо про те, що повинні відчувати вдячність і віддачу, а також цінувати сім’ю, друзів і можливості, які ми мали протягом року. 

Для людей з нормальним середовищем ця порада цілком невинна. Однак для багатьох людей сезон відпусток і свят може знову розпалити конфлікти з найближчими людьми, що призведе до стресу та тривоги.

Замість того, щоб проводити час з іншими, ми можемо віддати перевагу ізоляції, вважаючи, що зіпсовані стосунки не завжди можна відновити й що краще залишитися на самоті.

Змушувати себе проводити час з людьми не обов’язково є кращою альтернативою, ніж мирно триматися на відстані. Незалежно від того, яку стратегію на свята ти обереш, варто обдумати, як та коли стосунки досягли таких наслідків.

З деякими людьми ми відчуваємо себе максимально незручно. Якщо стосунки були просякнуті ворожнечею та негативом, почуттям провини та образами, наш мозок уже налаштований на те, щоб ця динаміка повторювалася.

Це впливає на нашу поведінку і те, як ми спілкуємося та поводимося. Наприклад, з деякими людьми ми можемо бути напруженими та саркастичними з самого початку, адже звикли до такої моделі. 

Тобто деякі стосунки не розвиваються у новому напрямку, а застрягають у шкідливій петлі. Чим більше емоційно насичена динаміка, тим важче змінити шаблон, наголошує психолог. 

В інших випадках ми можемо очікувати вибачень, каяття за несправедливість, якої, на нашу думку, ми зазнали. Якщо ми відчуваємо, що нас образили, може бути важко позбутися цього й насолоджуватися товариством людей. 

Однак це вибачення може ніколи не прийти, і найчастіше воно ніколи не відбувається. Або його можуть виразити у спосіб, який ми не приймаємо, що залишить нас у скривдженому стані. 

Читати на тему

Токсичні батьки: як віднайти “місток” до прощення та діалогу

Іноді необхідно поставити стосунки з батьками на паузу, однак пробачити давні образи все одно варто.

Ми відчуватимемо, що наші потреби знову проігноровані. Коли ми маємо справу з батьками чи опікунами, ми можемо відчути себе відкинутими в другорядне місце навіть у дорослому віці.

Якщо ми не отримаємо відповіді, яку шукаємо, наша образа може посилитися, поглибивши рану у стосунках. Коли наш добробут залежить від поведінки та ставлення інших, ми надаємо людям велику владу над нашими почуттями.

Ми не в змозі змінити інших людей і це не завжди варто робити. Проте є невеликі кроки, які ми можемо зробити в собі, щоб пом’якшити наші погляди на близькі стосунки. Ми можемо самостійно створити іншу атмосферу під час взаємодії з іншими. 

Для цього не слід чекати від людей, що вони раптово стануть такими, як ми бажаємо. Цього може ніколи не статися, але це не має псувати нам свято.

Абстрагуйся від негативних емоцій та спробуй просто насолодитися окремими елементами свята.

Якщо компанія родичів для тебе нестерпна, можливо, і не варто її терпіти. Відсвяткуй Новий рік з друзями або навіть наодинці. Але пам’ятай, що саме ти створюєш свято всередині себе. І лише тобі контролювати свої емоції.

Не дозволяй негативу заполонити розум та сконцентруйся на позитивному досвіді. Не підіймай важких тем у день свята та не з’ясовуй стосунки у новорічну ніч. Залиш це для іншого дня та приводу. Так ти зможеш відчути магію святкування навіть у ненайкращій компанії. 

Ми також детально розповідали, як спілкуватися з токсичними родичами на свята. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.