Забудь про капці: переваги та недоліки ходіння босоніж вдома

Протягом важкого робочого дня ми часто мріємо про відпочинок та про можливість нарешті позбутися незручного взуття, насолоджуючись свободою босих ніжок.

Але чи справді це корисно для здоров’я, або ж може завдати шкоди? Лікарі мають різні думки, але здебільшого вважають, що ходіння босоніж вдома може бути корисним, якщо враховувати декілька важливих нюансів.

Користь для м’язів і шкіри

За словами ліцензованого клінічного ортопеда Роберта Коненелла, ходіння босоніж допомагає зміцнити м’язи стоп. Це особливо важливо, адже саме вони слабшають з віком або через постійне носіння взуття. Зміцнення стоп сприяє покращенню рухливості, що є ключовим фактором у підтримці активного способу життя.

Дерматологиня Ханна Копельман додала, що ходіння босоніж дозволяє шкірі дихати, знижуючи ризик грибкових інфекцій, таких як епідермофітія стоп. Крім того, відчуття різних текстур під ногами може діяти як своєрідний природний масаж, розслабляючи тіло та підвищуючи усвідомленість.

Прямий контакт із землею сприяє заземленню, що може бути заспокійливим для нервової системи, — зазначила Ханна Копельман.

Читати на тему

Набрякають ноги? Доктор Комаровський розповів, що робити

З набряками ніг стикаються все більше людей через малорухливий спосіб життя. Доктор Комаровський розповів, як цього уникнути.

Потенційні ризики

HuffPost стверджує, що попри переваги, є й кілька застережень. Основний ризик — можливість травмуватися, наступивши на гострі предмети або слизьку підлогу. Для людей із чутливою шкірою або хронічними захворюваннями, як-от екзема чи контактний дерматит, прямий контакт із підлогою може спричинити подразнення або алергічну реакцію.

Також ходіння босоніж по твердих поверхнях, наприклад, плитці або бетоні, може перевантажити стопи, спричинивши такі проблеми, як підошовний фасциїт (запалення тканини, що з’єднує п’яту з пальцями — уточнення редакції).

Рекомендації для безпечного ходіння босоніж

1. Підтримуй чистоту. Регулярне прибирання зменшує ризик контакту з подразниками чи бактеріями.
2. Дотримуйся гігієни. Часто мий ноги та використовуй зволожувальні креми.
3. Уникай тривалого стояння босоніж. Якщо потрібно довго стояти, наприклад, під час приготування їжі, краще мати ортопедичне взуття.
4. Захищай вразливі стопи. Людям із діабетом або нейропатією рекомендується уникати ходіння босоніж через ризик виникнення непомітних травм.

Шкарпетки як компроміс

Якщо ходити босоніж не комфортно або небезпечно, шкарпетки можуть бути чудовою альтернативою. Вони забезпечують мінімальний захист від подразників та зберігають відчуття свободи.

Проте ходити босоніж вдома — це не лише комфортно, але й корисно для здоров’я стоп, якщо дотримуватись простих правил. Однак людям із певними хворобами слід обережно ставитися до цієї практики. Вибір залежить від твого здоров’я, комфорту та умов у твоїй оселі.

У попередньому матеріалі ми розповідали, як позбутися неприємного запаху ніг назавжди.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.