Забагато тренувань — швидка старість: чому все, що ми знаємо про спорт, уже неактуально

Усе в нашому житті має бути в міру — так само і спорт. Десятиліттями вважалося, що спорт — про молодість, силу, витривалість і гарне здоров’я. Та науковці постійно відкривають нам щось нове. Цього разу вони виявили, що занадто багато зусиль у спорті будуть так само шкідливими, як і малорухливий спосіб життя.

Чи впливає спорт на тривалість життя: останнє дослідження

Дослідники Університету Ювяскюля, що у Фінляндії, провели власний експеримент. Зокрема їх цікавило, чи впливають довготривалі заняття спортом на нижчий рівень смертності, і чи може регулярний спорт знизити ризики генетичних захворювань.

Для дослідження знайшли 22 750 фінських близнюків, які були народжені до 1958 року. Науковці порівнювали та вивчали їхню фізичну активність у 1975, 1981 та 1990 роках. Загалом людей поділили на чотири категорії: малорухливі, помірно активні, активні та дуже активні.

Рівень смертності вивчали до 2020 року. Результати здивували всіх, адже ті, хто був помірно активними за життя, мали на 7% нижчий ризик смертності в порівнянні з тими, хто мало рухався.

Однак і це не все! Ті, хто збільшував фізичні навантаження (дуже активна категорія людей), не отримали додаткової користі у тривалості життя. Тобто, спорт не означає життя?

Найголовнішим відкриттям виявилося те, що спорт та його вплив на наше життя дуже переоцінений. Це той випадок, коли активність справді потрібна, однак не така, де варто кілька разів на тиждень “помирати” в залі до кріпатури.

Читати на тему

М’язова маса зменшується з віком: як тренуватися й відпочивати після 40

Аніта Луценко та Юлія Богдан поділилися секретами вдалих та ефективних тренувань.

Дослідники також виявили, що в довгостроковій перспективі люди, які багато займалися спортом, насправді не жили довше за тих, хто цього не робив.

Це означає, що рекомендації ВООЗ про 150-300 хвилин фізичної активності на тиждень з помірним навантаженням чи 75-150 хвилин на тиждень спорту з високими навантаженнями відтепер не є релевантними, адже жодним чином не впливає на смертність та зниження генетично обумовлених захворювань.

Науковці вирішили провести додатковий аналіз щодо біологічного старіння учасників дослідження. Для цього використали епігенетичний годинник. Результат виявився вартим роботи.

Ми виявили, що зв’язок між фізичною активністю та процесами старіння має U-подібну форму: найбільші ознаки старіння спостерігалися у тих, хто був малорухливим або, навпаки, надмірно перевантажував себе фізичними вправами.

Тобто надмірність у спорті та активності так само як і відсутність активності взагалі однаково впливає на процес старішання. Тому оптимальним рішенням для підтримки гарної форми й довголіття є помірна активність.

Раніше ми розповідали, як збадьоритися на роботі.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.