Як правильно клеїти тейпи на тіло та обличчя: пояснення, застереження, думка лікаря

Яскраві стрічки, наклеєні на коліно чи плече можна побачити на спортсменах під час змагань. Вони захищають м’язи від розтягувань та нібито мають лікувальний ефект. Це так звані тейпи. Що ми знаємо про них, і як правильно клеїти тейпи — розбираємося у матеріалі.

Що таке тейпи 

Сертифікований ортопед і фізіотерапевт Джон Кастро, який використовує у своїй терапії тейпи вже майже тридцять років, пояснив порталу Hss.edu суть тейпування і розповів про його ефективність.

Тейп, або як його ще називають фахівці, кінезіологічну стрічку, застосовують здебільшого у спорті для реабілітації м’язів. Він дає змогу покращити кровотік, зменшити набряклість та біль у разі забиття або розтягнення.

Однак досі неясно, чи відчувають тейповані пацієнти ефект плацебо, чи стрічка реально допомагає. Проведені клінічні дослідження свідчать лише про суб’єктивність відчуттів хворих, оскільки інтенсивність болю до процедури тейпування і після неї виміряти не можна.

Проте багаторічна практика використання тейпів лікарями доводить їхню деяку ефективність. Тож клеїти тейпи не припиняють.

Нинішні м’які тейпи — винахід японського хіропрактика Кензо Касе. Він лікував сумоїстів і вигадав еластичну клейку речовину, яка імітувала шкіру людини. Кензо стверджував, що його пластирі допомагають реабілітувати м’язи та суглоби після травм і навіть уникнути операцій. 

Популярність тейпам приніс яскравий маркетинговий хід винахідника: він відправив на Олімпіаду 2008 року 50 тисяч безкоштовних рулонів тейпів усім 58 командам учасницям змагань. Травмований волейболіст Керрі Уолш, скориставшись тейпом, заявив, що той допоміг йому виграти золото. Так про тейпи дізналися усі.

Рexels

Як працює тейп

Тейп імітує шкіру людини. Накладений на неї, він посилає сигнали нервам для активації м’язів. Вони відповідають на стимуляцію та скорочуються. Скорочення м’язів допомагає підтримувати поставу та стабілізувати суглоби. Крім того, стрічка полегшує біль від запалення.

Лікарі наполегливо радять не займатися самолікуванням, не клеїти тейпи самостійно, а звертатися до кваліфікованого лікаря, оскільки пацієнти не мають достатніх знань у галузі фізіології. Наступні інструкції ми даємо для загального ознайомлення.

Читати на тему

”Не можу поворухнутися: що робити, щоб не було затиснення та спазмів у м’язах”

Що робити при спазмованих та затиснених м’язах: причини, самодопомога та поради від фізіотерапевта.

Як правильно клеїти тейпи на шию

Для тейпування шиї голову необхідно максимально нахилити вперед для того, щоб м’язи розтяглися. Два тейпи накладаються вздовж хребта, а один перпендикулярно з максимальним натягом. За технологією спочатку приклеюється середина стрічки, а потім її кінці — детальніше у відео.

Як правильно клеїти тейпи на коліно

Коліно має перебувати у зігнутому стані. Тейпи потрібно клеїти без зайвого натягу біля колінної чашки, під нею та над нею. Для додаткової фіксації двох базових тейпів використовується третій, який їх стабілізує.

Як правильно клеїти тейпи на спину

Для накладання тейпів потрібно злегка нахилитися і спертися на щось (крісло, стіл, ліжко), щоб зняти напругу з ніг. Перші тейпи клеять вертикально, із натягом 30-50%. Стабілізують вертикальні тейпи горизонтальною стрічкою. При випрямленні на тейпі зазвичай з’являються складки — це нормально.

Як правильно клеїти тейпи на обличчя

Тейпи використовуються і в естетичній косметології. Вони допомагають позбутися набряків, покращують тік лімфи, знімають одутлість, здатні коригувати овал обличчя та покращити тонус шкіри. Розслабити певні м’язи, наприклад, лоба, та зменшити або попередити появу зморшок. 

Але треба врахувати, що шкіра обличчя вкрай вразлива. Клеєві стрічки дещо травмують її. Це зменшує бар’єрний захист шкіри та може призвести до того, що вона стане більш чутливою. Як для компонентів косметики, так, нажаль, і для уражень.

Більш детально про те, як клеїти тейпи на обличчя та чи варто це робити — подивись у відео.

Раніше ми розповідали про те, як правильно і чим робити масаж обличчя вдома.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.