Я вже не витримую: як попросити про допомогу з малюком — прості способи

Перша дитина — той іще виклик для батьків. Уся література, відео і курси можуть забуватися, коли дитина кричить і постійно плаче. Молодим батькам не варто відмовлятися від допомоги рідних чи нянь. Це допоможе зберегти ментальний стан обох.

Попросити про допомогу — не соромно. Особливо, якщо маєш відчуття, що ти — погана мама чи батько. Видання Healthline поділилося способами, як можна попросити про допомогу з малюком.

Як молодим батькам попросити про допомогу і чому це важливо

Ділитися своїми потребами з іншими та просити про допомогу — може бути складно на будь-якому етапі життя, навіть якщо в тебе немає малюка, який кричить у колисці. А після народження дитини звичка ніколи не просити про допомогу може зіграти з тобою злий жарт.

Постійна утома, вигорання і дитячий плач можуть спровокувати в тебе депресію, тривожність та інші негативні фактори. Тому перше, чого потрібно навчитися, просити про допомогу, коли вона справді тобі необхідна. Наприклад, у подоланні післяпологової депресії, у піднятті візочка на сходинках тощо.

У тебе може бути постійне відчуття, ніби ти нав’язуєшся, коли просиш про допомогу. Однак створення і виховання нової в цьому світі людини вимагає великих зусиль, енергії та власних ресурсів. Самотужки тут впоратися дуже важко. Тож розповідаємо про вдалі способи, як попросити когось про допомогу з дитиною.

• Роби список справ і тримай його поруч

Утома від виховання та догляду за дитиною може затуманювати наш мозок, і висловлювання чи прохання можуть бути не такими чіткими, як здається.

Клінічна психологиня Анна Хайатт Ніколаїдес каже, випиши свої ключові потреби на листок. Окремо розпиши свої основні труднощі. Так тобі стане ясно, з чим саме потрібна допомога.

А ще корисно буде ділитися цим списком справ з іншими. Наприклад, якщо хтось пропонує допомогу. Наприклад, батькам можна доручити купівлю продуктів, а подрузі — допомогти із завантаженням посудомийки.

Фото: Unsplash

• Не припиняй спілкування

Чимало молодих батьків настільки заглиблюються у виховання первістка, що майже не спілкуються з колегами та друзями. Саме вони можуть тобі допомогти, коли така потреба буде. Тому підтримуй спілкування і не забувай про інших. Крім цього, це можливість не відставати від свого колективу.

• Не соромся приймати допомогу

Якщо на носі спільна вечеря з друзями чи батьками, можна розділити обов’язки. Хтось прибирає, хтось — приносить солодке, а хтось запікає м’ясо. Так жоден із гостей і тих, хто їх приймає, не буде перевантаженим. А молодим батькам не додасться купа роботи до та після гостей.

Читати на тему

Замість малювання свайпи по екрану: як гаджети змінюють дитячий розвиток

Малювання, шнурки, ножиці – чому дітям стає складніше справлятися з простими завданнями?

• Спробуй онлайн-платформи підтримки

Нині є чимало спільнот за найрізноманітнішими інтересами, де ти можеш поділитися думками, попросити про пораду чи скористатися досвідом інших. Це не тільки можливість видихнути, а й поспілкуватися з кимось іще.

Крім цього, сімейна терапевтка Кеті Зіскінд радить батькам використовувати Trello або інші застосунки, де можна вказувати справи, потреби. Щоб кожен з батьків однаково брав участь у вихованні, давав змогу відпочити іншому.

• Вибери когось, кому можна делегувати незначні справи

Якщо у тебе є подруга або друг, родич, хто з радістю допоможе тобі, можна просити їх виконувати невеликі завдання. Наприклад, знайти потрібний одяг дитині чи замовити тобі доглядову косметику, якою ти завжди користуєшся.

• Соціальні мережі

Якщо тобі потрібні всього кілька слів підтримки чи знання, як вийти з якоїсь ситуації з дитиною, можна скористатися соціальними мережами. Є чимало блогів, які ведуть мами. Інколи можна спитати в них поради, або ж знайти відео на свою тему.

Фото: Unsplash

• Платна допомога

Нині є сайти, на яких можна розміщувати вакансії-прохання про допомогу. На такі часто пристають підлітки чи студенти, які хочуть підзаробити. Ти можеш виставити якусь хатню роботу на допомогу — наприклад, покосити траву, помити вікна за невелику плату.

• Спробуй допомогу професіоналів

З дитиною можуть бути дуже різні проблеми — від грудного вигодовування до банального браку часу. Ти можеш скористатися допомогу консультантів з грудного вигодовування, дитячого харчування чи найняти няню, яка протягом кількох годин догляне дитину, а ти матимеш час на себе.

• Частіше говори з партнером (партнеркою)

Трапляється так, що малюк може бути більшу частину часу на одному з батьків. Тоді як інший або працює, або зайнятий іншими справами. Варто проговорювати з партнером свої страхи, потреби та можливості, як він / вона може тобі допомогти. А ще — розподіляти обов’язки по догляду за дитиною навпіл.

Для обговорень потрібно вибирати вільний час, а саму розмову проводити спокійно, не в моменти роздратування.

Раніше ми розповідали, чому дитина може багато плакати.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.