Дофаміновий детокс: чому люди одержимі ідеєю позбавити себе задоволень

Дофаміновий детокс переслідує нас повсюди. Відмовся від соцмереж, фастфуду, відеоігор, алкоголю та іншого, щоб бути щасливішим, — до цього нас закликають різні експерти. А чи обґрунтована така обмеженість і наскільки допомагає ментальному здоров’ю? Свідомі поговорили з психологом Вадимом Мельником та спробували зрозуміти, чи працює цей спосіб. 

Чи дійсно людям потрібен дофаміновий детокс

Дофамін — це нейромедіатор, який викликає відчуття задоволення й мотивує нас повторювати дії, які призвели до появи таких емоцій. Саме цю речовину виділяє організм, коли ми думаємо про смачну сирну піцу, запашну каву або вихідні під ковдрою за серіалами. 

Дофамін змінює наш настрій, когнітивні здібності, концентрацію та рух. Низький рівень цього нейромедіатора призводить до депресивних розладів, хвороби Паркінсона, синдрому неспокійних ніг та РДУГ.

Але і завищений дофамін залишає свої сюрпризи у вигляді маніакальної поведінки, залежностей та ожиріння. 

Запас дофаміну не так просто вичерпати, а його дефіцит стається не тому, що ти відмовляєш собі у радощах життя. Низький дофамін має набагато серйозніші наслідки для здоров’я, ніж перенасичення швидкими задоволеннями:

• пошкодження ділянок мозку, які відповідальні за утворення речовини;
• нечутливість деяких нервових клітин до дофаміну, що порушує його передачу далі вздовж хімічного ланцюга; 
• хвороба Паркінсона, залежності та інші стани. 

Аби відновити нормальний рівень дофаміну, може знадобитись серйозне лікування. Тож чи можна бути залежними від дофаміну? Звісно, що ні, каже Вадим Мельник. 

Термін дофамінового детоксу приховує в собі хибні сенси. Людина не може бути залежною від нейромедіатора, який виробляється нашим власним мозком. Але можна розвинути певну залежність від дій чи речовин, які відповідають за викид дофаміну. 

Це, як правило, азартні ігри, алкоголь, цигарки та наркотичні речовини. 

Unsplash

— Якщо ми кажемо “дофамінова залежність”, то виникає відчуття, що все, що спонукає наш мозок вивільняти дофамін, викликає залежність. Але це не так. Іноді те, що вкладають у цей термін, може бути просто звичкою або компульсивною поведінкою. 

Це тип поведінки, який направлений на те, щоб зняти напругу. Наприклад, можна купити щось солоденьке, щоб потішити себе смачним. Інколи ці дії нагадують залежність, але неправильно їх ототожнювати.

Читати на тему

Дофамін гайд: що треба знати про “гормон щастя”, чому він приводить до залежностей та як допомагає “дієта”

Розповідаємо, що таке дофамін, як він з’являється та впливає на наш організм.

Чи станемо ми щасливішими, якщо позбудемося дофамінової залежності

В контексті дофамінового детоксу швидше ні, ніж так, впевнений психолог. Першим цей термін ввів психіатр з Каліфорнії Камерон Сепа. Проте сам лікар закликав не розглядати детокс буквально. 

Він додав, що вибрана назва дещо неправильна, бо мається на увазі лише піст від стимуляції, а не повна відмова. Насправді ідея полягає в тому, що іноді краще побути на самоті та відчути задоволення в простих речах.

Але з часом ідея стала дещо спотвореною. Замість розсудливого пошуку задоволення люди почали закликати одне одного повністю ізолюватися від речей, які приносять радість.

Так вони думали позбутися від дофамінової залежності, але не можна стати залежними від речовини, яка природним чином виробляється в організмі. 

А ще ми розповідали, як можна активувати гормон щастя в організмі.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.