Як полегшити біль втрати на свята: психотерапевтка про дієві способи

Відзначати свята в Україні нині — важко. Це водночас і боляче, адже ми постійно когось втрачаємо, над головами гудуть дрони та розриваються ракети, — але навіть у такий час іноді хочеться дозволити собі маленьке щастя у родинному колі.

Сьогодні ми поділимося, як полегшити свій біль у свята, і згадати тих, хто вже не з нами.

Як відзначати свята, якщо тужиш за рідними, які померли

Психотерапевтка Дженніфер Герлах ділиться, у період свят дуже хочеться мати поряд тих, кого вже немає, привітати їх, поговорити. Чимало людей у світі у найбільше свято пригадують тих, хто мав би сидіти за різдвяним столом.

Якщо свята часто занурюють тебе у стан горя та печалі, і настрою навіть на найменші привітання чи підготування немає, є кілька речей, які тобі варто зробити.

• Створи власний ритуал спогадів

Дженніфер наводить приклад з власного життя. Вона минулоріч встановила потяг навколо ялинки, як це було в її дитинстві, і коли був живий дідусь. Дідусь любив ставити величезну кількість потягів.

Пам’ять про дрібницю викликала посмішку. Ритуал пам’яті може бути чим завгодно: від запалення свічки до насолоди стравою, яку колись любив коханий. Це один зі способів зберегти пам’ять.

• Започаткуй нову традицію

Ти можеш створити власну традицію та передати її своїм дітям та онукам. Наприклад, пекти особливі пряники на Різдво чи варити яблучний сидр у великому казані. Звісно, започатковувати традиції може виявитися складно, однак вони можуть дати позитив у важкі моменти життя.

Читати на тему

Ностальгія, що стає рятівною: як спогади про свята повертають новорічний настрій

Якщо тебе здолала ностальгія за минулим, піддайся цьому відчуттю, щоб створити справжнє свято.

• Теплі розмови

Ти можеш розпочати бесіду зі спогадами разом з рідними. Пригадати людей, які пішли з життя. Якими вони були, що любили, які мали традиції і як святкували Різдво чи інші свята.

Попри те, що біль з часом може не проходити, спільні спогади про людину можуть подарувати трохи спокою та нібито повернення в ті часи.

Ви можете відчути сльози, сміх, відчуття порозуміння, коли поділитеся наболілим.

Найголовніше — памятай, що ти не самотній (-я). Наше життя продовжується. І варто докласти трохи зусиль для того, щоб проживати і з приємністю згадувати тих, хто вже не з нами.

Раніше ми розповідали, як провести свята у гармонії та спокої.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.