Ми зруйнували все… Чому зʼявляється почуття провини у колишніх партнерів

Нещодавно ви будували спільне майбутнє, а зараз опинилися по різні боки барикад…

Розлучення — це не лише юридична процедура, а й справжнє емоційне виснаження для обох партнерів. Навіть якщо рішення про розрив стосунків було спільним або неминучим, майже кожен, хто проходить через цей процес, стикається з відчуттям провини.

У цей момент обидва партнери можуть водночас вважати себе і жертвою, і винуватцем. Чому так відбувається — дізнайся просто зараз! Поясненням поділилося видання Psychology Today.

Чому партнери відчувають провину

Коли руйнується шлюб, кожен шукає способи, щоб впоратися з власними емоціями. Одна людина може відчувати провину за те, що ініціювала розлучення, інша — за те, що не змогла зберегти стосунки.

До того ж той, хто пішов, часто стикається з думками: “Я розбиваю сім’ю“, “Я завдав (-ла) біль“, “Я егоїст (-ка)“. Натомість той, хто хотів (-ла) продовжити стосунки, може вважати: “Я не був (-ла) достатньо хорошим (-ою)“, “Я змушений(-а) боротися за свої права“.

Внутрішній конфлікт

Фінансові питання, поділ майна, опіка над дітьми — усе це стає полем бою, де кожен водночас намагається захистити свої інтереси та не виглядати жорстоким.

Якщо людина вимагає аліменти чи частину спільного майна, вона може почуватися жадібною. А коли, навпаки, поступається — виникає відчуття несправедливості та образи.

Читати на тему

Вороги чи друзі? Як розійтися мирним шляхом, і що обговорити під час розлучення — поради психологині

Як не залишитися ворогами після розлучення? Що мають обговорити партнери та як уникнути скандалу? Читай поради психологині в нашому ексклюзиві.

Чому ми перебільшуємо провину партнера

Також, щоб легше пережити розрив, багато людей несвідомо починають сприймати колишнього партнера поганцем. Саме це допомагає виправдати власні дії та зменшити біль.

Водночас працює й ефект упередженості: ми схильні помічати лише те, що підтверджує наші негативні переконання про іншу людину. Наприклад, якщо є конфлікт через дітей чи гроші, то кожен бачить у діях іншого виключно маніпуляції та несправедливість.

Як не потонути в почутті провини

1. Шукай підтримку з боку експертів. Терапевти чи консультанти з розлучень можуть допомогти побачити ситуацію з іншого боку.
2. Визнай свою провину, але не дозволяй їй керувати тобою. Почуття провини — це нормально, але воно не повинно заважати тобі ухвалювати об’єктивні рішення.
3. Контролюй свої реакції на конфлікти. Емоції можуть розпалювати навіть найдрібніші суперечки. Обирай, за що варто боротися, а що краще відпустити.
4. Думай про майбутнє, а не минуле. Розлучення — це твій шанс почати новий етап життя.
5. Не потрапляй у пастку негативних емоцій. Спробуй оцінити ситуацію без крайнощів: чи дійсно твій колишній партнер такий (-а) жахливий (-а), як тобі здається?

Раніше ми розповідали, як розлучення батьків впливає на здоровʼя дитини.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.