Фото Unsplash Война сказывается на ментальном здоровье взрослых и детей. Психика малышей более уязвима к травматическим событиям и может оставить свой отпечаток на дальнейшей жизни. Поэтому нужно обязательно говорить с ребенком о пережитом. Однако как делать это правильно и что делать? Специализированная организация защиты прав детей Unicef составила специальные рекомендации, которые помогут вам самостоятельно оказать своему ребенку психологическую помощь. Снова в режим Режим дня действительно важен для ментального здоровья каждого из нас. Он дает ощущение, что мы все еще держим что-то под контролем. Верните ребенка в привычный для него режим дня или создайте новый, учитывая обстоятельства, в которых вы находитесь. Это ускоряет “заживление” психотравмы. В режиме дня ребенка должны быть: гигиенические процедуры; приемы пищи; элементы обучения; игры со взрослыми; свободная игра; время для бесед и сказок (или интересных историй); сон. Обсуждайте тревожные события После каждого спуска в укрытие, сигналов тревоги, звуков боевых действий проводите небольшие семейные беседы, где каждый рассказывает, что он ощущал в течение этого тревожного периода. Этот метод позволяет ребенку эмоционально отреагировать, увидеть, что его ощущения совпадают с ощущениями взрослых. Такая психологическая помощь ребенку помогает снять эмоциональное напряжение. Создайте ритуалы Создайте новые ритуалы, которые смогут помочь прочувствовать ребенку единство и силу семьи. Также он сможет почувствовать, что не один, а жизнь продолжается. Это может быть чтение вслух, вечерние объятия, общие молитвы или пение, ежедневное общение на разные темы. Чтобы ребенок не начал изолироваться, он нуждается в постоянном общении и эмоциональном участии взрослых. Вы можете выбирать разные темы для разговоров, не фокусируясь на травматических для психики событиях. Покажите эмоциональную близость Чтобы укреплять и сохранять эмоциональную близость ребенка с родителями, необходимо: обнимать ребенка; говорить, что вы его любите; хвалить его (за смелость, за выдержку, за умение, которое демонстрирует ребенок); играть с ним; смешить; разделять с ним эмоции. Не забывайте о чувстве юмора Старайтесь шутить и улыбаться, способствовать тому, чтобы улыбался ваш ребенок. Юмор оказывает терапевтическое действие, поддерживает и исцеляет. Психологическая помощь ребенку не сводится к сложным действиям или часовым сеансам, но дарит чувство защиты и доверия. Также немаловажную роль играют обычные объятия. В нашем материале мы рассказали, как успокоить ребенка, если у него проснулась тревога, и объяснить, что происходит. Теги: война в Украине, Советы психолога Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter