Дофаминовый детокс: почему люди одержимы идеей лишить себя удовольствий

Дофаминовый детокс преследует нас повсюду. Откажись от соцсетей, фастфуда, видеоигр, алкоголя и прочего, чтобы быть счастливее, — к этому нас призывают разные эксперты. Обоснована ли такая ограниченность и насколько помогает ментальному здоровью? Свідомі побеседовали с психологом Вадимом Мельником и попытались понять, работает ли этот способ.

Действительно ли людям нужен дофаминовый детокс

Дофамин — это нейромедиатор, вызывающий чувство удовлетворения и мотивирующий нас повторять действия, которое привело к появлению таких эмоций. Именно это вещество выделяет организм, когда мы думаем о вкусной сырной пицце, ароматном кофе или выходных под одеялом за сериалами.

Дофамин меняет наше настроение, когнитивные способности, концентрацию и движение. Низкий уровень этого нейромедиатора приводит к депрессивным расстройствам, болезни Паркинсона, синдрому беспокойных ног и СДВГ.

Но и завышенный дофамин оставляет свои сюрпризы в виде маниакального поведения, зависимостей и ожирения.

Запас дофамина не так просто исчерпать, а его дефицит происходит не потому, что ты отказываешь себе в радостях жизни. Низкий дофамин имеет гораздо более серьезные последствия для здоровья, чем перенасыщение быстрыми удовольствиями:

• повреждение участков мозга, ответственных за образование вещества;
• нечувствительность некоторых нервных клеток к дофамину, что нарушает его передачу дальше вдоль химической цепи;
• болезнь Паркинсона, зависимости и другие состояния.

Чтобы восстановить нормальный уровень дофамина, может потребоваться серьезное лечение. Так можно ли быть зависимыми от дофамина? Конечно, нет, говорит Вадим Мельник.

Термин дофаминового детокса скрывает в себе ложные смыслы. Человек не может быть зависим от нейромедиатора, производимого нашим собственным мозгом. Но можно развить определенную зависимость от действий или веществ, отвечающих за выброс дофамина.

Это, как правило, азартные игры, алкоголь, сигареты и наркотические вещества.

Unsplash

— Если мы говорим о дофаминовой зависимости, то возникает ощущение, что все, что побуждает наш мозг высвобождать дофамин, вызывает зависимость. Но это не так. Иногда то, что вкладывают в этот термин, может быть просто привычкой или компульсивным поведением.

Это тип поведения, направленный на то, чтобы снять напряжение. Например, можно купить что-то сладкое, чтобы порадовать себя вкусным. Иногда эти действия напоминают зависимость, но неправильно их отождествлять.

Читать по теме

Дофамин гайд: что нужно знать о “гормоне счастья”, почему он приводит к зависимостям и как помогает “диета”

Рассказываем, что такое дофамин, как он появляется и влияет на наш организм.

Станем ли мы счастливее, если избавимся от дофаминовой зависимости

В контексте дофаминового детокса скорее нет, чем да, уверен психолог. Первым этот термин ввел психиатр из Калифорнии Камерон Сепа. Однако сам врач призвал не рассматривать детокс буквально.

Он добавил, что выбранное название несколько неправильно, потому что имеется в виду только пост от стимуляции, а не полный отказ. На самом деле идея заключается в том, что иногда лучше побыть одному и почувствовать удовольствие в простых вещах.

Но со временем идея стала несколько обезображена. Вместо благоразумного поиска удовольствия люди стали призывать друг друга полностью изолироваться от вещей, которые приносят радость.

Так они думали избавиться от дофаминовой зависимости, но нельзя стать зависимыми от вещества, естественным образом вырабатываемого в организме.

А еще мы рассказывали, как можно активировать гормон счастья в организме.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.