Воспитание детей иногда кажется перетягиванием каната — от истерик в кризис трех лет до подростковых вспышек. Справиться с такими разными эмоциями непросто, но есть несколько техник, облегчающих процесс. Издание Psychology Today разработало советы, как научить детей управлять эмоциями, а родителям — научиться противостоять этим всплескам.
Как научить ребенка управлять эмоциями
Чтобы начать успешное обучение, родителям следует успокоиться и не воспринимать эмоциональные выплески слишком лично. А вместо этого лучше взглянуть на себя как на тренера по эмоциям.
Это помогает воспринять поведение ребенка и его эмоциональные вспышки не как личные нападки или неудачи в воспитании, а как возможность руководства.
Благодаря этому изменению появляется благоприятное пространство для эмоционального обучения и уменьшения давления на исправление конфликта. Вместо этого можно научить своего ребенка справляться со сложными эмоциями и показать, что мама или папа — безопасный человек, на которого детки могут положиться.
В самом маленьком возрасте следует уделить внимание техникам самоуспокоения с помощью моделирования. Для этого представь 6-летнего ребенка, который заходится в истерике из-за того, что не получил желаемую игрушку.
Первым инстинктом родителей может быть разочарование, смущение или желание вынудить ребенка остановиться, предложив то, что он хочет. Но как тренер эмоций, отец или мать могут изменить реакцию.
Вместо того чтобы реагировать, сделай глубокий вдох, присядь на уровень ребенка и скажи: «Я вижу, что ты разочарован (-а). Я тоже иногда испытываю разочарование».
Делая это, родители помогают детям спокойно обработать эмоции, а также делятся своим опытом. Ты учишь ребенка, что, хотя его чувства справедливы, есть способы выразить их с большим уважением.
Это закладывает фундамент эмоциональной осведомленности, показывая, что большими эмоциями можно управлять и их не стоит бояться.
Как помочь подростку управлять эмоциями
Теперь рассмотрим 16-летнюю девушку, которая становится все более замкнутой. Она закатывает глаза всякий раз, когда ее спрашивают, как прошел день. Вместо того чтобы воспринимать это лично, опять же стань тренером эмоций.
Как ее тренер ты понимаешь, что подростковый возраст приносит интенсивные, часто непредсказуемые эмоции. Можно сказать: “Кажется, сегодня тебе было тяжело. Я здесь, если ты хочешь поговорить или тебе что-нибудь понадобится”.
Отвечая таким образом, родители покажут, что ребенок находится в безопасном пространстве без осуждений, даже если его эмоции не слишком приятны.
Это также демонстрирует ценность эмпатии — одного из важнейших навыков, которые родители могут продемонстрировать своему ребенку.
Такие действия укрепят доверие, а со временем подросток станет открываться, признавая, что мама или папа — система поддержки, а не судья.
Как общаться со взрослыми детьми
А как говорить со взрослыми детьми? К примеру, 27-летний сын рассказывает о своей работе, но остро реагирует на советы со стороны родителей.
Но здесь следует напомнить себе, что он борется со своими разочарованиями, а не с родителями. В этой ситуации можно ответить: “Я чувствую, как тебя это огорчает. Это тяжелая ситуация, и я верю в твою способность справиться с ней».
Иногда важнее просто выслушать, чем давать советы. Поддержка и спокойная реакция часто поощряет взрослых детей находить свои решения и быть более открытыми к родителям.
Постоянно предлагая свое сострадание и спокойствие, мать или отец вооружают своего ребенка инструментами, которые будут служить ему всю жизнь. Это также помогает реже воспринимать их вспышки близко к сердцу.
А понимать свои эмоции помогут интересные развивающие игры, о которых мы рассказывали раньше.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!