Лучше обратиться к специалисту, пока не зашел(-ла) в тупик: как пережить эмоциональные реакции на войну

Трагические события, стресс из-за отсутствия электроэнергии, постоянного страха во время воздушных тревог — все это повлияло на психику украинцев. Частыми состояниями теперь стали панические атаки, ночные кошмары и ступоры во время опасности.

Как преодолеть такие психические реакции на войну и сохранить свое психическое здоровье в норме, рассказали специалисты Киевского кризисного центра.

По словам экспертов, депрессия, панические приступы, эмоциональные качели и другие состояния могут принести нам большие проблемы, если вовремя их не проработать. Мы не сможем изменить наши военные будни, но нам следует обратить внимание на свои эмоции уже сейчас.

Практический психолог центра Артем Доронин убежден, что из состояния ступора поможет выйти разблокировка тела физическими упражнениями.

— Можно трясти руками и ногами, или сильно напрягись и резко расслабься.

Чтобы унять дрожь в руках, возьми их в замок, сделай вдох и старайся разорвать их. Считай до восьми и делай от трех до пяти таких повторений, пока твой организм не придет в норму, — рассказывает психолог.

Pexels

Что делать, если мучает бессонница

Врач рекомендует не ждать, пока проблема пройдет сама по себе. Стоит сразу обращаться к психологу, а лучше к психиатру, специализирующемуся на ПТСР.

Мысли посттравматического синдрома следует лечить сразу, пока они не загнали человека в тупик, — объясняет Артем Доротин.

Читать по теме

”Родной человек переживает ПТСР. Как ему помочь и правильно поддержать?”

Как пережить ПТСР и помочь близкому человеку с таким расстройством: рассказывает психиатр.

Существует много центров, где с такими проблемами помогают справиться совершенно бесплатно. Врачи убеждены: около 80% могут справиться с такими проблемами своими силами, но это не значит, что помощь специалистов можно игнорировать.

Около 20% получат посттравматические стрессовые расстройства, справиться с которыми поможет только врач.

А еще стоит думать о том, как не получить коллективную травму и не передать ее по наследству следующим поколениям. О том, как правильно проживать наши травмы во время войны, мы рассказывали в другом материале.

Подписывайся на наш Telegram и следи за последними новостями!