Четко спланированная по полочкам жизнь кого-то привлекает, а некоторых загоняет в тупик. Ежедневное однообразие выжимает из тебя все соки? Психолог Юлия Ворман рассказала, как бороться с рутиной.
Чем опасна рутина
- Распорядок дня без отдыха делает невозможными новые знакомства, общение с людьми, нет времени на путешествия и познание чего-то нового и интересного.
- У тебя может появиться чувство одиночества и “дня сурка” — события вокруг повторяются каждый день.
Как бороться с рутиной — советы психолога
Чтобы победить рутину, ты можешь следовать таким советам:
- Сократи присутствие в жизни раздражающего (триггеров). В течение дня записывай то, что выводит тебя из себя и избегай этого. Выявление раздражителя — первый шаг в борьбе с рутиной. Выписывай даже незначительные триггеры, чтобы потом убрать их побольше.
- Опиши идеальный день. В описание добавь то, что дало тебе радость, хотя бы маленькую, возможно, приятный сюрприз или мелочь, которая сделала жизнь немного лучше.
- Небольшие победы — большая награда. Выбери реалистичную цель, а достигнув — порадуй себя. Награды важны для нас.
- Занимайся саморазвитием. Этот универсальный совет разнообразит твою жизнь. Чтение, верховая езда или теннис принесут что-то интересное и приятное в твою обыденность.
- Принцип “сделай хоть что-нибудь”. Даже самое простое действие может перевернуть твою жизнь в лучшую сторону. К тому же такими маленькими задачами повышается уровень мотивации.
Раньше мы рассказывали, почему люди верят фейкам.
А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное!