Как быстро успокоиться: активности, которые помогают расслабиться

Если из-за войны стресс и негатив поглощают тебя, самое время отвлечься. Мы подготовили для тебя список успокаивающих активностей, которые помогут расслабиться и перестать нервничать.

Психологическая поддержка делится советами, как быстро успокоиться.

Как быстро успокоиться – топ несложных способов

Рисование

Если у тебя есть антистресс-раскраски или просто карандаши и бумага под рукой, рисование может помочь тебе преодолеть тревогу и отвлечь мысли. Не волнуйся, если нет таланта к рисованию, попробовать нарисовать можно даже простые “каракули” на бумаге.

Послушай музыку

Что может быть лучше любимой песни? Она отнесет тебя к приятным воспоминаниям и отвлечет внимание от событий внешнего мира.

Ты можешь попробовать послушать новые стили, исполнителей, жанры. Возможно, так найдется что-нибудь новое и ценное для тебя.

Откажись от телефона

Хотя бы на короткое время стоит отказаться от телефона и потока информации. Это называется диджитал-детоксом. Также лучше снизить потребление новостей перед сном.

Визуализируй тихое место

Визуализация помогает снизить уровень стресса. Закрой глаза и представь спокойное, тихое место. Создай картину того, что видишь, слышишь и чувствуешь.

Читать по теме

Поддержать ребенка во времена опасности: техники для преодоления страха маленьких украинцев

О ключевых психологических техниках, признанных действенными Министерством здравоохранения узнай в нашем материале.

Пей воду

Обезвоживание связано со снижением умственной работоспособности. Налей себе большой стакан холодной воды и медленно выпей. Вода тоже оказывает успокаивающий эффект.

Читай художественную литературу

Если у тебя есть книга, попробуй прочитать хотя бы 10 страниц. Поэзия может положительно повлиять на психику. Главное выбирать приключенческую или другую познавательную литературу.

Медитация

Медитация успокаивает и придает сил, расслабляет и настраивает на новые мысли, позитив. Если ты не знаешь, как медитировать, можешь воспользоваться бесплатными приложениями для медитации.

Также можешь попробовать метод Дыхания жизни: полный вдох — задержка дыхания на три секунды — полный выдох — повторение упражнения.

Помни, здоровье — самое важное. Так что удели ему немного времени.

Раньше мы рассказывали, как вернуть радость жизни.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.