Якщо через війну тебе поглинають стрес і негатив, саме час відволіктися. Ми підготували для тебе список заспокійливих активностей, які допоможуть розслабитися та перестати нервувати.
Психологічна підтримка ділиться порадами, як швидко заспокоїтися.
Якщо в тебе є антистрес-розмальовки або ж ти просто маєш олівці та папір поруч, малювання може допомогти тобі подолати тривогу та відволікти думки. Не хвилюйся, якщо не маєш хисту до малювання, спробувати можна навіть прості “каракулі” на папері.
Що може бути краще за улюблену пісню? Вона віднесе тебе до приємних спогадів і відверне увагу від подій зовнішнього світу.
Ти можеш спробувати послухати нові стилі, виконавців, жанри. Можливо, так знайдеться щось нове та цінне для тебе.
Хоча б на короткий проміжок часу варто відмовитися від телефона та потоку інформації. Це називається диджитал-детокс. Також варто зменшити споживання новин перед сном.
Візуалізація допомагає знизити рівень стресу. Заплющ очі та уяви спокійне та тихе місце. Створи картину того, що бачиш, чуєш та відчуваєш.
Зневоднення пов’язане зі зниженням розумової працездатності. Налий собі велику склянку холодної води і повільно випий. Вода також має заспокійливий ефект.
Якщо в тебе під рукою є книжка, спробуй почитати хоча б 10 сторінок. Поезія може позитивно вплинути на психіку. Головне вибирати пригодницьку чи іншу пізнавальну літературу.
Медитація заспокоює і надає сил, розслабляє та налаштовує на нові думки, позитив. Якщо ти не знаєш, як медитувати, можеш скористатися безкоштовними застосунками для медитації.
Також можеш спробувати метод Дихання життя: повний вдих — затримка дихання на три секунди — повний видих — повторення вправи.
Пам’ятай, здоров’я — найважливіше. Так приділи йому трохи часу.
Раніше ми розповідали, як повернути радість життя.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.