Фото Unsplash Старость — это необратимый биологический процесс жизненной цепочки каждого человека. Изменения в организме ожидают нас на каждом этапе жизни. Но иногда случается так, что еще в достаточно молодом возрасте бывают проблемы и дееспособность организма начинает преждевременно снижаться. О преждевременном старении мозга рассказала психолог Елена Архипова на своей странице в Instagram. Она отмечает, что опасность заключается в том, что можно не заметить промежуточную зону между нормальным, закономерным старением мозга и серьезными когнитивными нарушениями, провоцирующими раннее развитие деменции. Факторы риска снижения когнитивных способностей: Депрессия. Ожирение. Курение. Недостаток умственной активности. Недостаток физической активности. Плохое питание. Плохой сон. Недостаточный уровень витамина D в организме. Признаки преждевременного старения мозга Забывание событий, которые произошли недавно Это может проявляться в таких вещах: ты или кто-то из близких стали часто терять вещи, забывать сюжет просмотренного фильма или события, которые недавно произошли. Хотя мы все иногда склонны к забывчивости, но стоит насторожиться, когда ты все чаще и чаще забываешь о том, что произошло с тобой совсем недавно, — рассказывает Елена Архипова. Повторяющиеся вопросы Во время беседы ты можешь задавать одни и те же вопросы собеседнику несколько раз, на которые тот уже давал ответ ранее. Чтобы отследить этот пункт, необходимо спросить у другого человека, действительно ли ты так делаешь. Фото: Unsplash Трудности с планированием или решением проблем Тебе с трудом даются знакомые задачи, такие как оплата за коммунальные услуги, пользование телефоном или приготовление блюда, рецепт которого ты знаешь годами. Путаница во времени и местах Ты путаешься в днях недели, месяцах и времени, забываешь о местах встречи, о самих встречах. Трудности с запоминанием слов Ты можешь забывать, как звучит то или иное слово. Это может быть из-за того, что ты помнишь значение этого слова, но само слово забыл(-а). Психолог говорит, что сюда можно отнести и серьезные трудности с изучением иностранных языков. Неуместная расстановка предметов Ты можешь класть вещи в вообще несвойственные им места. Например, поставить чашку в стиральную машину или расческу — в холодильник. Если ты замечаешь за собой такие признаки, это серьезный повод обратиться к врачу. Поскольку это может быть серьезным признаком преждевременного старения мозга. Сильные изменения в настроении или личности Это может проявляться в том, что ты легко раздражаешься или расстраиваешься из-за обычных, знакомых вещей. Также ты можешь заметить, что начал(-а) настороженно относиться к людям или их действиям, хотя раньше был(-а) душой компании, — отмечает психолог Елена Архипова. Она рассказывает, что это лишь несколько признаков старения мозга. Если ты замечаешь в себе некоторые из них — не стоит расстраиваться. Существуют упражнения, позволяющие предотвратить снижение когнитивных функций. И чем раньше ты введешь привычки, полезные для работы мозга, в свою рутину, тем лучше. Упражнения для улучшения работы мозга Регулярно занимайся физической активностью. Сбалансировано питайся и отдавай предпочтение полезным для работы мозга продуктам. Например, ягодам, авокадо и грецким орехам. Обязательно настрой режим сна. Оставайся социально активным(-ой). Избегай курения. Обратись к врачу, если понимаешь что за твоим мозгом нужен присмотр профессионалов. Отмечаешь новогодние праздники с чувством вины? Читай, как избавиться от чувства вины за празднование во время войны. Теги: Здоровье, Советы психолога Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter