Когда кто-то умышленно наносит себе вред: что такое селфхарм и как помочь такому человеку

Именно сейчас эта тема очень важна и неотложна, поскольку самоповреждение (ещё используют англицизм — селфхарм) — это сознательное причинение себе боли и вреда, умышленное повреждение своего тела.

Люди, которые пережили насилие, изнасилование, которые не знают, как справиться с трудными эмоциями, могут причинять себе вред, делать свою внутреннюю боль видимой.

В международной классификации болезней к селфхарму относят не только порезы, ожоги, самоизбиение, отказ от еды и воды, выдёргивание волос и раздирание кожи. Сюда относят и умышленно нанесённые повреждения в ДТП или во время прыжков, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков и опасные сексуальные контакты.

Фото: Unsplash

Почему люди совершают селфхарм?

• Контроль над эмоциями

Используют физическую боль как способ придушить или отвлечься от своих эмоций. Иногда человек чувствует, что может заплакать “не кстати” — на работе или на глазах у других. Таким образом он снимает внутреннее напряжение, чтобы, будучи между людьми, не проявлять своих эмоций.

• Высказывание эмоций

Когда наши эмоции становятся слишком сильными и слишком болезненными, может казаться, что внутренняя “кастрюля с супом” вот-вот закипит.

Причинение себе вреда может быть способом облегчить эту боль. Когда вы снимаете крышку с кастрюли с кипящим супом, вы не только не даёте ему перелиться, но и делаете его видимым. Делаете боль видимой.

• Ощущение эмоций

Человек может быть в полном эмоциональном оцепенении. Боль — это быстрый способ доказать себе, что мы всё ещё можем чувствовать и всё ещё живы.

• Наказание

Чувство стыда или вины иногда могут заставить человека поверить, что он заслуживает эту боль.

• Контроль

Кроме контроля над эмоциями, самоповреждение может дать человеку чувство контроля над своей жизнью.

После переживания изнасилования или другого вида насилия пострадавшие обычно выпадают из-под контроля. Причиняя себе вред, они могут почувствовать возвращение контроля в свою жизнь, например, выбирая, как и когда причинить себе вред.

Что делать, если вы узнали, что кто-то умышленно причиняет себе вред?

1. Будьте спокойны, но отнеситесь к этому серьёзно. Это миф, что люди причиняют себе вред ради внимания. На самом деле много людей, которые причиняют себе вред, пытаются это скрыть.
2. Поймите, что это метод преодоления травмы — и это не значит автоматически, что человек склонен к суициду. На самом деле для многих людей совершенно наоборот. Они хотят жить, и это их способ справиться с очень тяжёлыми эмоциями.
   
   

   Фото: Pixabay

3. Не заставляйте немедленно остановиться, не помогая человеку при этом найти другой способ справиться с тяжёлыми эмоциями. Эти эмоции не исчезнут волшебным образом просто потому, что человек перестал заниматься самоповреждением.
4. Попробуйте убедить человека обратиться за психологической помощью.
5. В зависимости от ваших отношений, скажите, что вы любите его/её или заботитесь о ней/нём и готовы поддержать.
6. Помогите найти более безопасные варианты управления своими эмоциями (искусство или терапия искусством, написание дневника или креативное письмо), посоветуйте специалиста, к которому можно обратиться за консультацией.

Почему на нас сильно действуют даже фотосвидетельства войны, если мы не видели этого наяву? Рассказываем, что такое синдром свидетеля и как с ним справиться.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.