Жить в водовороте исторических событий не всегда легко. Иногда безумие современного мира и стресс могут захлестнуть тебя с головой. В таком случае все, чего хочется — бежать к монахам, чтобы вспомнить чувство гармонии.
До буддистов ехать далеко. Однако их практика медитации, помогающая восстановить внутреннее спокойствие и равновесие, может быть с тобой где угодно. Для этого просто открой приложение или включи подкаст.
Семь лучших украинских ресурсов, которые помогут тебе словить дзен и погрузиться в медитацию, собрала редакция Divoche.media.
Медитация помогает улучшить концентрацию, сон, справиться со стрессом, отвлечь от мыслей и получить эмоциональную стабильность. А это для многих сейчас — мечта.
Svitlo позиционирует себя как первое приложение с украинским интерфейсом, заботящимся о ментальном здоровье. Загрузить его можно как на IOS, так и на Android.
Чтобы выбрать, какая практика подойдет именно тебе, разработчики предлагают пройти тест на уровень тревоги или выбрать медитацию по настроению или потребности.
К примеру, там предложены практики для глубокого сна, медитации для снижения тревоги и утренние занятия. Приложение также ведет статистику активности и предлагает получать уведомления в удобное время.
Что касается цены, то в основном приложение бесплатное, но есть подписка Svitlo Плюс за $2,99 и Svitlo Премиум за $5,99.
Это украинское приложение доступно для пользователей IOS и Android. Рассчитано оно на тех, кто хочет начать практиковать медитацию. Для украинцев подписка бесплатна.
В Spokiy доступны три курса разного уровня сложности, в каждом по десять занятий-сессий. Также в приложении хорошая библиотека вечерних, дневных и утренних практик.
Разработчики также создали раздел, который поможет смягчить эмоциональное состояние во время войны и позволяет записаться на сеанс бесплатной психологической помощи.
Это приложение также поддерживает IOS и Android. В основном BetterMe. Mental Health рассчитан на комплексную заботу о ментальном здоровье.
Здесь собраны медитации, дыхательные упражнения и всевозможные техники самопомощи. Программа также рассчитывает план практик на день, которые помогают улучшить сон и концентрацию внимания и снизить уровень стресса.
К тому же совместно с ОО Безбарьерность и с экспертной поддержкой ВОЗ разработчики приложения начали работать над онлайн курсом Важные навыки в периоды стресса. Он уже доступен для просмотра.
Если дисциплинировать себя и освободиться от мыслей в медитации трудно, попробуй нежный подход к практике. Его пропагандирует на своем канале Helgi Yogi преподавательница йоги с 17-летним стажем Хельги Палко.
Канал в большинстве посвящен йоге, однако можно найти и несколько видео с дыхательными и расслабляющими практиками.
YouTube-канал Медитации на украинском наполнен различными практиками для расслабления, лучшего сна и управления тревогой и т.д.
Чтобы получать эксклюзивные ежемесячные практики, нужно стать спонсором канала, однако новичкам можно ограничиться и безплатым контентом, который часто обновляется.
У проекта также есть Instagram с экскурсом в мир медитации. К примеру, там есть материалы о том, обязательно ли медитировать в позе лотоса и как начать медитировать.
Оксана Таран уже давно ведет канал. Вместе с ней можно заняться йогой и медитативными практиками. Также у женщины есть ряд онлайн-курсов, в том числе о том, как начать медитировать регулярно.
Сборник медитаций ее авторства есть также в приложении АБУК.
Последний ресурс в подборке — Telegram-канал с медитациями и аудиопутешествиями. Его создала хореограф Мария Бакало и композитор Мария Яремак.
Их материалы не только помогут обрести гармонию со своим внутренним Я, но и откроют новый мир звуков и ощущений. Кроме Telegram-канала, можешь найти их аудиоподборки на Youtube и SoundCloud.
Если не знаешь, с чего начать медитацию, читай наш эксклюзивный материал. Вместе с экспертом мы разобрались в том, как начать медитации и чем они полезны.
Не пропускай самое интересное, подписывайся на наш Telegram-канал.