Фото Pexels Перерыв на обед иногда выглядит, как одна из глав утопической истории о работе, где хватает времени на все необходимое. При этом в реальном мире часто приходится быстро готовить бутерброд и продолжать работать. А кто-то действительно любит быстрые приемы пищи, хотя они не всегда хорошо влияют на здоровье, особенно на процессы пищеварения. Поэтому диетолог Светлана Фус поделилась, как сделать бутерброд полезным и сэкономить свое драгоценное время. Главные правила полезного бутерброда Основа каждого бутерброда — это хлеб, поэтому его выбор очень важен. Лучшим вариантом будет хлеб из цельнозерновой муки, содержащей немало полезных микроэлементов и витаминов. Также за питательность бутерброда отвечают белки, поэтому важно добавить в свое быстрое блюдо мясо, рыбу или птицу. Лучше, чтобы они были в отварном или запеченном виде. А вот компонент, который совсем не стоит добавлять в бутерброд — это магазинные соусы или майонез. Если хочется разбавить вкусовую палитру, можно использовать немного горчицы или смешать зелень и авокадо. Переглянути цей допис в Instagram Допис, поширений Диетолог Светлана Фус (@dietolog.fus) Кроме того, прекрасно дополнят бутерброд овощи и зелень. Они придадут ощущение сочности блюду и помогут лучше насытить организм. Порадовать свои вкусовые рецепторы можно с помощью пряной зелени, но стоит все же придерживаться золотой середины, чтобы блюдо получилось гармоничным. Читать по теме Помни, что на ночь есть бутерброд не стоит, поскольку твой желудок порадуется и получит больше пользы от горячего ужина. А если ты как раз ищешь идеи на сегодняшний вечер, читай, как приготовить ужин, как из ресторана, за несколько минут.А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Рецепты, Питание Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter