Перерыв на обед иногда выглядит, как одна из глав утопической истории о работе, где хватает времени на все необходимое. При этом в реальном мире часто приходится быстро готовить бутерброд и продолжать работать.
А кто-то действительно любит быстрые приемы пищи, хотя они не всегда хорошо влияют на здоровье, особенно на процессы пищеварения.
Поэтому диетолог Светлана Фус поделилась, как сделать бутерброд полезным и сэкономить свое драгоценное время.
Главные правила полезного бутерброда
Основа каждого бутерброда — это хлеб, поэтому его выбор очень важен. Лучшим вариантом будет хлеб из цельнозерновой муки, содержащей немало полезных микроэлементов и витаминов.
Также за питательность бутерброда отвечают белки, поэтому важно добавить в свое быстрое блюдо мясо, рыбу или птицу. Лучше, чтобы они были в отварном или запеченном виде.
А вот компонент, который совсем не стоит добавлять в бутерброд — это магазинные соусы или майонез. Если хочется разбавить вкусовую палитру, можно использовать немного горчицы или смешать зелень и авокадо.
Кроме того, прекрасно дополнят бутерброд овощи и зелень. Они придадут ощущение сочности блюду и помогут лучше насытить организм.
Порадовать свои вкусовые рецепторы можно с помощью пряной зелени, но стоит все же придерживаться золотой середины, чтобы блюдо получилось гармоничным.
Помни, что на ночь есть бутерброд не стоит, поскольку твой желудок порадуется и получит больше пользы от горячего ужина.
А если ты как раз ищешь идеи на сегодняшний вечер, читай, как приготовить ужин, как из ресторана, за несколько минут.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!