Среди сухофруктов полезными свойствами отличается финик, хотя наибольшей популярностью пользуются курага, изюм и разнообразные цукаты.
Возможно, сегодня самое время попробовать сладкие плоды и улучшить здоровье. В материале мы расскажем, в чем польза и вред фиников для здоровья.
Польза и вред фиников
Во всем главное — соблюдать меру. Так же и с финиками. Небольшое количество фиников в день может улучшить здоровье, а переедание наоборот его испортить.
В финиках много полезных микроэлементов: витамины группы А, В, С, РР, железо, калий, кальций, магний, фосфор.
Финики особенно полезны для беременных и во время кормления грудью, ведь они борются с послеродовым синдромом и улучшают состояние нервной системы.
Для мужчин финики также полезны — положительно влияют на потенцию.
Польза фиников
- Борются с изжогой.
- Улучшают работу нервной системы.
- Нормализуют работу кишечника.
- Укрепляют кости, волосы, ногти.
- Утоляют голод.
- Укрепляют иммунитет.
- Нормализуют давление.
Вред фиников
- Высокая калорийность (нежелательно употреблять в большом количестве людям с лишним весом).
- Противопоказан, если у тебя кариес, мочекаменная болезнь, сахарный диабет.
- Нельзя употреблять финики, если у тебя мигрень и частые головные боли.
Как выбрать вкусные финики
Чтобы выбрать сладкие и вкусные финики, следует обращать внимание на цельность кожуры. Она должна быть без трещин и других повреждений.
Чем темнее цвет плода, тем он более спелый. Не выбирай блестящие плоды, ведь они могут быть смазаны маслом для товарного вида.
Финики: калорийность
Финики достаточно калорийны. Сушеные финики содержат 300 калорий на 100 г, а свежие — 280. Поэтому горстка фиников почти равнозначна полноценному приему пищи.
Если ты на диете, но очень хочется сладкого, можно есть финики в небольшом количестве. Они хорошо насыщают и долго перевариваются.
Также можно давать финики детям вместо конфет и шоколада. Это полезная и вкусная альтернатива.
Сколько можно есть фиников в день
В день можно есть не больше десяти фиников. Именно такая порция поможет поддерживать здоровье в норме и не будет провоцировать обострение или развитие новых заболеваний.
Узнай также, почему нам так хочется сахара, фруктов и сухофруктов, и сколько можно съесть, чтобы не навредить.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!