Фото Pexels Сахар, а точнее глюкоза, является топливом для нашего организма. Но чрезмерное употребление сладенького вредно, и мы об этом уже знаем. Поэтому контролировать количество сахара в крови важно всем, кто хочет дольше оставаться здоровым и с ясным умом. Нутрициолог Анастасия Голобородько говорит: важно, чтобы в течение дня амплитуда колебаний сахара была как можно меньше. Pexels Симптомы повышенного сахара в крови головная боль; головокружение; снижение концентрации и когнитивных способностей; возможные нейродегенеративные расстройства. Так что для человека очень важно корректировать уровень сахара в крови: как минимум, не стоит переедать сладкого, шлифованных каш, употреблять одни углеводы. Питание для нормального уровня сахара Трапезу следует начинать с салата или зелени. Основное блюдо заправляем не только маслом, но и натуральным уксусом. Добавляй орехи, семена. Рыба, яйца, жирный сыр, мясо — эти продукты лучше употреблять уже после зелени. Корнеплоды, цельные каши, хумус, паста и десерт стоит есть в конце. Pexels Лучшим вариантом получения сахара являются фрукты. Если у тебя нет проблем с ЖКТ — употребляй после еды, а если имеешь жалобы — ешь ягоды до приема пищи. Уровень сахара в крови также помогает стабилизировать спорт или просто прогулка после еды. А на что еще влияет уровень глюкозы в нашей крови, мы писали раньше — читай в материале. Подписывайся на наш Telegram и следи за всеми новостями! Теги: Еда, Медицина Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter