Как охладиться в жару: лучшие советы, которые помогут тебе почувствовать желанную свежесть

Все новые волны невероятно жаркой погоды накрывают Украину, и как охладиться в жару — становится самым злободневным вопросом. Что придумать, чтобы быстро охладить тело — читай интересные лайфхаки в нашем материале.

Почему мы страдаем от жары

Человеческое тело держит температуру в диапазоне 36,6 — 37,5 градуса тепла, это условные пределы нормы. Но в жару оно катастрофически перегревается, и чтобы вернуться в обычное состояние, кожа раскрывает поры, выделяет отлично охлаждающий пот.

Можно ли помочь организму справиться с жарой? Конечно, да. И не обязательно зарабатывать ангину, выпивая литры ледяной воды. Этого делать не следует. Лучше воспользоваться щадящими лайфхаками, которые помогут тебе охладиться в жару деликатно.

Как можно охладиться в сильную жару: пять небанальных советов

• опрыскивай себя из пульверизатора прохладной водой из-под крана, а затем обмахивайся веером (руками, листом бумаги или стоя перед вентилятором). Как это работает? Опрыскивание имитирует выделение пота кожей, а обдувание — его испарение;
• опусти руки (а если есть возможность — и ноги) в холодную воду примерно на 15-20 минут. Это гораздо эффективнее, чем умывание ледяной водой. Через некоторое время жара будет переноситься легче, а все тело охладится;
• принимай (по возможности) несколько раз в день душ — только не холодный, а комнатной температуры, ведь после слишком холодного обливания организм усилит теплообмен;
• наморозь кубики льда и протирай ими кожу. Если очень жарко — прикладывай лед и держи у кожи, но помни: тогда между ней и замороженной водой должна быть тонкая прокладка из ткани, иначе можно получить холодовой ожог;
• заморозь простынь. Положи ее в пакет и затем в морозильную камеру. Укутайся в нее, когда остынет. Это поможет тебе охладиться в жару.

Читать по теме

Кажется, хорошее время для занятий спортом? Чем опасны тренировки в жару и как к ним подготовиться

Рассказываем, какой должна быть тренировка в жаркий период на улице и в помещении.

Как охладить тело в жару, если выключили электричество: пять лайфхаков

Как охладить себя в жару, если нет кондиционера или внезапно отключили свет и ты даже не можешь наморозить кубики льда — есть другие способы. Вот еще пять действенных советов.

• намочи простыню в холодной воде, хорошо отожми ее и укутайся или накройся ею. Прими меры, чтобы она не сделала влажной всю кровать;
• в жару спи на полу. Законы физики никто не отменял: теплый воздух будет подниматься, а значит, перебираемся на нижние ярусы, где прохладнее. Можно стянуть с кровати матрац на пол или обустроить спальное место на матрасе для плавания;
• прикладывай холодное полотенце или салфетку к тем точкам тела, где к поверхности кожи ближе всего подходят вены: к запястьям, шее, груди и вискам. Это поможет быстро снизить температуру крови, текущую через эти вены, а следовательно — тело почувствует прохладу.
• приобрети и носи с собой маленький вентилятор на аккумуляторе — им можно пользоваться где угодно: на улице, в транспорте, в офисе; с ним охладиться будет в разы легче;
• меньше двигайся. Тело выделяет тепло во время движения, но если будешь избегать интенсивных физических нагрузок — будет легче. И еще — ходи босиком, идеально — по чему-то прохладному. Напольная плитка — совсем неплохой вариант.

Раньше мы рассказывали, как бороться с жарой дома и на улице и дали конкретные эффективные советы.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.