Для нервной системы и костей — подробно о пользе ежевики для организма

Сезонные ягоды — это ценный источник витаминов. И очень важно и полезно знать, какие элементы содержатся в тех или иных ягодах, и действительно ли они полезны.

Особенно много витаминов есть в таких ягодах как черника, смородина и ежевика. Чем полезна ежевика и  какие опасные составляющие в ней есть — мы и расскажем тебе дальше.

Ежевика: польза для организма

Ежевика богата витамином С, который важен для сосудов. А ещё имеет огромное количество растительных волокон, которые снижают риск сердечно-сосудистых болезней.

В состав ежевики входит и витамин К — незаменимый для здоровья костей. Именно поэтому ягоду важно давать детям.

А ещё ежевика может помочь справиться со стрессом. Например, если ты чувствуешь негативные эмоции — попробуй “заесть” их горсткой этих ягод. Ежевика также улучшает качество сна.

Ягода имеет большое количество биофлавоноидов — это соединения, которые обладают противовоспалительными и бактерицидными свойствами, поэтому в сезон обязательно ешь ежевику, чтобы повышать иммунитет.

На какие органы влияет ежевика

Ежевика, согласно исследованиям, положительно влияет на организм благодаря противовоспалительному и антиоксидантному действию. Они улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и могут быть профилактикой болезней системы.

Кроме того, потребление ежевики улучшает неврологическую функцию и укрепляет иммунитет.
Высокое содержание витамина С позволяет защищать клетки от повреждений. Содержание же клетчатки в ягодах влияет на снижение уровня холестерина и артериального давления.

Ягода полезно влияет на мозг — из-за содержания антоцианов клетки остаются защищенными. И сам мозг защищен от воспалений и когнитивных проблем.

Сколько ежевики можно есть в день

Дневная норма фруктов в день — 400 г. Так что если дома есть только ежевика, раздели порцию на четыре приема. Детям лучше есть не больше одной чашки этих ягод в день. Конкретно в такой порции содержатся все нужные витамины и минералы.

Читать по теме

Чем полезна груша и кому противопоказано это сладкое воплощение витаминов

Рассказываем все о пользе от употребления груш.

Чем опасна ежевика

Ежевика является сильным аллергеном, поэтому прежде чем употреблять, следует пробовать её с осторожностью.

Также ежевику не следует употреблять при проблемах с ЖКТ и пищеварением.

Чуть меньше полезных свойств, чем у ежевики, имеет малина. Какие полезные свойства малины — рассказываем в другом материале.

Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!