Каждый шаг, будто пытка? Почему болят колени и что с этим делать

В детстве колени болели, потому что мы испытывали на себе силу тяжести: падали с велосипеда, деревьев или кровати. Тогда нас беспокоили маленькие ранки или царапины, которые заживали за несколько дней.

Во взрослом возрасте проблема никуда не делась. Боль в коленях все еще беспокоит многих, но ее причиной являются более серьезные факторы: травмы, лишний вес, артрит или другие болезни.

В Национальной службе здоровья Великобритании и клинике Mayo рассказали о самых распространенных причинах боли в коленях, как оказать себе помощь и в каких случаях не обойтись без помощи врача.

Почему болят колени: самые распространенные причины

Причин боли в колене может быть очень много. Все зависит от твоего возраста, веса, хронических заболеваний и травм. Выделяют основные причины боли в коленных суставах.

Травмы

Часто боли в коленях могут ощущаться после чрезмерной физической нагрузки или падений. Травма может повредить любые связки, сухожилия или бурсы, окружающие коленный сустав.

Также можно повредить кости, хрящи и связки, которые образуют сустав. Так, наиболее распространенными травмами являются:

• повреждение передней крестообразной связки, которая помогает стабилизировать коленный сустав;
• повреждение мениска — амортизатора между берцовой и бедренной костями;
• бурсит коленного сустава — воспаление бурс, небольших мешочков с жидкостью, которые амортизируют внешнюю часть коленного сустава и смягчают трение между мышцами и костью;

• тендинит вызывает раздражение и воспаление одного или нескольких сухожилий, прикрепляющих мышцы к костям. Болезнь является частой проблемой бегунов, лыжников, велосипедистов и тех, кто занимается прыжками;
• переломы можно получить в результате сильного падения или аварии. Кроме того, люди с остеопорозом могут получить перелом, просто сделав неправильный шаг.

Артрит

Существует более 100 видов артрита, некоторые могут провоцировать боль в коленных суставах.

• Остеоартрит — дегенеративный артрит. Самое распространенное заболевание суставов, возникающее из-за возраста и снашивания суставов.
• Ревматоидный артрит — наиболее изнурительная форма артрита, которая является аутоиммунным заболеванием. Он может поразить практически любой сустав, в том числе и колени.
• Подагра возникает, когда в суставе скапливаются кристаллы мочевой кислоты.
• Псевдоподагра возникает из-за кальцийсодержащих кристаллов, которые образуются в суставной жидкости. Коленки являются наиболее распространенным суставом, пораженным псевдоподагрой.
• Септический артрит — инфицирование сустава, которое приводит к отеку, боли и покраснению.

Механические повреждения

Часто боль может возникать из-за неправильной ходьбы или механических повреждений, таких как:

• Избыточный вес. Кроме того, что он создает дополнительную нагрузку, он также может мешать движениям суставов. Если вдруг кусок кости или хряща отколется и будет плавать в суставной щели, отсутствие движения сустава может провоцировать боль.
• Синдром подвздошно-берцовой полосы — когда подвздошно-берцовая полоса натирается наружной частью бедренной кости.
• Вывих коленной чашечки.
• Боль в бедрах или стопах может провоцировать изменение способа ходьбы, чтобы облегчить боль. Это может усилить нагрузку на колени.

Читать по теме

“У меня часто болят колени. Что нужно есть, чтобы укрепить суставы?”

Мы знаем, что кальций укрепляет кости, но нужно употреблять и другие витамины. Диетолог рассказала, что нужно есть для укрепления суставов.

Приложить лист капусты или сразу к врачу? Что делать, когда болят колени

Часто люди выбирают народные методы лечения вместо визитов к квалифицированному специалисту. Но беда в том, что лист капусты не поможет при переломе коленного сустава или артрите.

Поэтому консультация врача обязательна для определения причины боли в коленях. В зависимости от этого, специалист может назначить лекарство, физиотерапию или направить в больницу для сканирования или специализированного лечения, например операции.

Немедленно обратиться к специалисту следует, если:

• состояние не улучшается в течение нескольких недель;
• ты не можешь двигать коленом или даже немного постоять;
• слышишь хруст в колене и тебе больно. Хруст без боли — нормальное явление.

Если врачу сегодня никак не удастся попасть, есть способы, которые помогут уменьшить боль и отек.

• минимизируй нагрузку на колени, например, избегай физической активности и длительного вертикального положения тела;
• используй холодные компрессы. В качестве альтернативы можно приложить пакет с замороженным горошком, завернутым в кухонное полотенце, и держать его на колене до 20 минут. Повторяй процедуру каждые два – три часа;
• используй обезболивающие мази или таблетки. Однако заметь, что перед этим нужно проконсультироваться с врачом хотя бы в телефонном режиме.

Как предотвратить боль в коленных суставах: профилактика

Проще делать ежедневную профилактику, нежели потом тратить кучу сил, времени и средств, чтобы вылечить болезнь. Есть способы превенции боли в коленных суставах, которые рекомендуют врачи.

1. Поддерживай здоровый вес. Ведь лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы даже во время обычных действий: ходьба, подъем и спуск по лестнице. Впоследствии он может стать причиной остеоартрита.
2. Тренируйся правильно. Перед тренировками следует обязательно уделять время разогреву мышц. Во время тренировки не забывай о правильной технике упражнений. После тренировки делай упражнения на гибкость, чтоб расслабить мускулы.
3. Не игнорируй хронические болезни. Если у тебя есть сопутствующие заболевания, некоторые физические нагрузки могут усугубить ситуацию и спровоцировать сильную боль. Поэтому прежде чем начать заниматься спортом, посоветуйся с врачом.

Если ты приходишь в зал и сразу берешься за физические нагрузки, то есть плохие новости: так увеличивается риск, что ты получишь травму или сорвешь спину. Читай, как подготовить спину, суставы и сердце к спортивным нагрузкам.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.