Фото Instagram Уже совсем скоро весна и женщинам захочется носить изысканные платья, в том числе с глубоким вырезом сзади. Сидячая работа может не просто испортить линию фигуры, но и вызвать болезни спины. Фитнес-тренер и телеведущая Марина Боржемская поделилась полезным и эффективным комплексом упражнений для спины. Ежедневная сидячая работа не проходит бесследно. Результатом могут стать сутулость, дряблая кожа и “крылья”, — написала Боржемская в своем Instagram. Этот комплекс поможет избежать подобных неприятностей. Фото: uzelkova.marina / Instagram Плавание Ляг на пол на живот. На вдохе оторви прямые руки и ноги от пола и двигай ими, словно плаваешь кролем. Не напрягай шею. Лодочка Оставайся лежать на животе. Обхвати голени руками с внешней стороны и раскачивайся вперед-назад, пытаясь добиться максимальной амплитуды. Затем потянись в обратную сторону, выгнув спину вперед. Кошка Встань на четвереньки и плавно выгибай спину в разные стороны. Выполняй упражнение медленно. Повороты Сядь на пол с вытянутыми ногами. Держи спину ровно и поворачивай туловище вправо и влево. Старайся подальше вытягивать руки в разные стороны. Скручивай позвоночник на выдохе. Фото: uzelkova.marina / Instagram Весной расцветает природа и все начинает играть яркими красками. Позволь своей женственности раскрыться по-новому! Не бойся перемен, ведь самое страшное — это нежелание самосовершенствоваться. Читай, что рассказала Марина Боржемская о том, как раскрыть свою женственность. Напомним, что каждое воскресенье в 18:40 на СТБ Марина Боржемская вместе с Надеждой Матвеевой и Андреем Жельветро продолжают менять жизнь героинь мейковер-шоу Щасливі за сім днів. Смотри грандиозное превращение участниц. Теги: Марина Боржемская, Спорт Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter