Фото Unsplash Чувствуешь дискомфорт во время полового акта или критических дней? Или хочешь улучшить свои ощущения и усилить мышцы таза? Со всем этим может помочь интимная гимнастика. Это не стыдно, а очень полезно. В материале делимся, что такое интимная гимнастика и что она может повлиять в организме. Что такое интимная гимнастика Преподаватель Национального института сексологии и сексуального здоровья Евгения Колько рассказала для РБК-Украина, что такое интимная гимнастика и чем она полезна для женщин. Важнейшей частью тела, которой следует заниматься для поддержания женского здоровья, является таз. Интимная гимнастика может помочь в решении таких проблем: болезненные ощущения во время секса или менструации, снижение лубрикации и либидо, низкая эрогенная чувствительность, нежелательные звуки во время секса, опущение органов малого таза, недержание мочи, геморрой. Однако сначала следует посетить врача-гинеколога и не заниматься самолечением проблем или заболеваний, которые тебя беспокоят. Интимная гимнастика представляет собой комплекс упражнений для мышц тазового дна вместе с упражнениями на дыхание, осанку, подвижность тазобедренного сустава и проработку мышц кора и таза. Цель такой тренировки — привести мышцы в нормальный тонус, ведь у большинства женщин есть дисбаланс. Мышцы слабые и одновременно находятся в чрезмерном напряжении. Евгения Колько объясняет, что проблемы с мышцами тазового дна могут появляться вследствие стресса и перенапряжения. Постоянный стресс может вызывать болезненные критические дни или другие неприятные ощущения. Кроме того, повлиять на мышцы тазового дна могут беременность и роды. Если ты только планируешь свою беременность, интимная гимнастика будет полезна для тренировки тела и мышц. Также подобная гимнастика может быть полезна мужчинам. — Мышцы отвечают за перекачивание крови, а усиленное кровоснабжение развивает нервные окончания, улучшает чувствительность. Чтобы начать занятие интимной гимнастикой, сначала посети врача, чтобы он исключил все риски и подтвердил, что тебе можно заниматься. Вторым этапом является расслабление — для этого можно воспользоваться йогой, медитациями или другими практиками. Ты можешь попробовать упражнения для мышц таза по видео в этом материале: Раньше мы рассказывали, как делать вакуум живота и с чего начинать. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Гинекология, Здоровье Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter