Что такое сонный паралич и почему он возникает: все, о чем тебе следует знать

Веками сонный паралич считали чем-то демоническим и связывали с чем угодно. Подозревали невидимых ведьм, грехи человека и наказания, неизлечимые болезни.

Но сейчас есть ясное понимание, что это такое и как нужно действовать во время сонного паралича. Исследователи считают, что сонный паралич — невозможность переходить плавно сквозь стадии сна.

УП. Жизнь со ссылкой на медицинские журналы и исследования описала все, что следует знать о сонных параличах.

Что такое сонный паралич

Сонный паралич — состояние, когда человек в сознании на короткое время теряет способность двигаться, тело парализует, а сознание остается ясным. Паралич может возникнуть во время сна или между этапами засыпания. Нередко люди чувствуют давление на грудную клетку или удушье во время таких приступов.

По наблюдениям, сонный паралич часто начинается в подростковом возрасте. Может участиться в период между 20 и 30 годами. Сонными параличами страдают около 7,6% людей в мире!

Он связан со стадией быстрого сна, когда глаза быстро двигаются и появляются яркие сновидения. В это время мышцы тела расслаблены, контролируются мозгом. Во время паралича человек возвращается к сознанию из сна, его мышцы остаются расслабленными, но яркие сновидения еще остаются.

Почему он возникает

Исследователи выявили несколько факторов, из-за которых возникают сонные параличи. Среди них такие:

• тревожные расстройства;
• плохое качество сна;
• нерегулярный сон;
• употребление алкоголя;
• влияние травматических событий;
• наследственность.

Появление сонных параличей может указывать на развитие следующих заболеваний:

• депрессия;
• мигрень;
• обструктивное апноэ;
• гипертония;
• тревожные расстройства;
• нарколепсия.

Многие люди сталкиваются с сонным параличом раз в жизни или дважды. Люди, имеющие нарколепсию, рискуют подвергаться постоянным параличам.

Читать по теме

Каждую ночь переживает сонный паралич: что такое нарколепсия и как с ней жить — рассказ из личного опыта

Это не связано с наркотиками! Читай, как жить с нарколепсией и какой дискомфорт она создает в жизни.

Симптомы и как выйти из сонного паралича

Главный симптом — неспособность двигаться во время засыпания или пробуждения, но есть осознанность и возможность двигать глазами. Приступы могут проявляться со следующими симптомами:

• невозможность говорить;
• давление в груди;
• осложненное дыхание;
• потливость;
• головная боль и мышц;
• галлюцинации (могут вызвать страх и тревогу).

Выйти из сонного паралича самостоятельно невозможно. Пока медики и исследователи не открыли такой возможности.

Можно ли умереть от сонного паралича

От сонного паралича нельзя умереть, однако он может провоцировать или обострять опасные состояния — депрессию, тревожность, другие эмоциональные расстройства. У него нет серьезных медицинских рисков.

Те, кто переживают такие приступы постоянно, могут избегать сна и ощущать недосыпание. При неприятных симптомах и постоянном дискомфорте нужно обращаться за медицинской помощью.

Протокола лечения сонных параличей пока нет. Можно снизить вероятность приступов благодаря этим советам:

• продолжительность сна от 6-8 часов в сутки;
• фиксированный график сна в будни и выходные;
• темнота и умеренная температура в спальне;
• удобная подушка и матрас;
• ежедневная физическая нагрузка, не позднее чем за два часа до сна;
• уменьшение потребления алкоголя и кофеина;
• отказ от тяжелого ужина;
• отказ от просмотра телевизора, компьютерных игр и пролистывания ленты новостей в спальне.

Раньше мы рассказывали, почему снятся кошмары.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.